어깨 탈구는 무엇입니까?

"어깨 탈구"라는 용어는 어깨 뼈에서 상부 팔 뼈가 변위되는 어깨 관절 손상을 나타내지 않습니다. 어깨 탈구는 어깨 운동의 한 형태입니다. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨를 늘리고 강화합니다. 어깨 탈구는 역도 및 유연성 훈련에서 일반적인 운동입니다.

어깨 탈구의 경우, 선수는 직립이 세워져 긴 파견, 타월, 번지 코드 또는 저항 밴드의 끝을 그 또는 그 앞에 쥐고 있습니다. 천천히 팔꿈치를 똑바로 똑바로 세우면 선수는 머리 위로 돌을 호로 들어 올립니다. 매끄러운 원형 움직임으로 운동기는 머리 뒤에있는 위안을 낮추고 엉덩이 뒤에서 아래로 내립니다. 운동을 완료하기 위해, 그녀는 아크와 같은 움직임으로 머리 뒤에서 머리 위로 내장을 올려 놓고, 천천히 보안을 몸의 전면으로 다시 낮 춥니 다. 일반적으로 털이 주변의 근육을 늘리기 위해 여러 번 반복해야합니다.가슴과 팔 팔의 관절과 근육.

이러한 격렬한 운동은 어깨 탈구라고 불립니다. 왜냐하면 그들은 팔과 어깨 관절이 탈구되는 것처럼 사람을 느끼게하기 때문입니다. 천천히 적절하게 완료 한 어깨는 어깨 탈구로 인해 부상을 입지 않습니다. 전문가 트레이너는 초보자가 긴 보상 또는 번지 코드를 사용하고 팔을 넓게 배치 할 것을 권장합니다. 이 기술은 긴장과 부상을 피하는 데 도움이됩니다. 그립이 넓을수록 아크 움직임이 쉬워집니다.

역도 선수, 체조 선수, 스포츠 선수 및 기타 유명 운동 선수는 일반적으로 어깨 탈구를 연습하여 유연성과 체력을 높입니다. 개인 트레이너는 어깨 관절 부상을 피하기 위해 어깨 탈구가 제대로 수행되도록하고 초보자를 위해 팔을 넓게 넓게 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 운동 선수가 힘을 얻음에 따라, 그 또는 그녀는 거리를 단축 할 수 있습니다.Dowel 또는 저항 밴드를 잡는 동안 손을 잡습니다. 초보자는 항상 몇 가지 어깨 탈구를 수행해야하며 강도와 체력이 쌓이면서 더 확장 된 요법까지 작업해야합니다.