O que são deslocamentos no ombro?
O termo "deslocamentos do ombro" não se refere à lesão na articulação do ombro na qual o osso do braço é deslocado do osso do ombro. Os deslocados do ombro são uma forma de exercícios no ombro. Esses exercícios esticam e fortalecem o peito, os braços e os ombros. Os deslocados do ombro são um exercício comum para o treinamento de levantamento de peso e flexibilidade.
Para um deslocamento do ombro, o atleta fica ereto, segurando as pontas de uma pastilha longa, toalha, cordão de bungee ou banda de resistência à sua frente. Lentamente, com os cotovelos retos, o atleta levanta o passador sobre a cabeça em um arco. Em um movimento circular suave, o exercício abaixa o passador atrás da cabeça e depois para baixo nos quadris. Para completar o exercício, ele ou ela levanta o passador por trás e sobre a cabeça em um movimento de arco e abaixa lentamente o passador de volta para a frente do corpo. Os deslocados devem geralmente se repetir várias vezes para esticar os músculos ao redor do shoularticulações e os músculos no peito e no braço.
Esses exercícios extenuantes são chamados de deslocamentos do ombro porque fazem a pessoa sentir como se sua articulação de braço e ombro deslocará. Feito devagar e adequadamente, os ombros não sofrerão ferimentos nos deslocamentos dos ombros. Os treinadores especializados recomendam que os iniciantes usem um cordão longo ou bungee e mantenham os braços amplamente posicionados. Essa técnica ajudará a evitar tensão e possíveis lesões. Quanto mais amplo o aperto, mais fácil será o movimento do arco.
levantadores de peso, ginastas, jogadores de esportes e outros atletas de alto nível geralmente praticam deslocados no ombro para aumentar a flexibilidade e a resistência. Os treinadores pessoais ajudam a garantir que os deslocados do ombro sejam realizados adequadamente, com os braços distantes para iniciantes, para evitar lesões nas articulações do ombro. À medida que o atleta ganha força, ele é capaz de reduzir a distância entreAs mãos enquanto segura a banda de passador ou resistência. Os iniciantes devem sempre realizar apenas alguns deslocamentos do ombro e trabalhar com um regime mais estendido à medida que sua força e resistência se acumula.