Hvad er skulderforstyrrelser?

Udtrykket "skulderdislokater" henviser ikke til skulderleddet, hvor overarmen knogler forskydes fra skulderbenet. Skulderdislokater er en form for skulderøvelser. Disse øvelser strækker sig og styrker brystet, overarmene og skuldrene. Skulderdislokater er en almindelig øvelse inden for vægtløftning og fleksibilitetstræning.

For en skulder, der er forskudt, står atleten oprejst og griber enderne på en lang dyvel, håndklæde, bungee -ledning eller modstandsband foran ham eller hende. Langsomt, med albuer lige, løfter atleten dyvelen over sit hoved i en bue. I en glat cirkulær bevægelse sænker træningen dyven bag hovedet og derefter ned bag hofterne. For at afslutte øvelsen løfter han eller hun dyven bagfra og over sit hoved i en bue-lignende bevægelse og sænker langsomt dyvelen tilbage til fronten af ​​kroppen. Skulle dislokater generelt gentages flere gange for at strække musklerne omkring shoulDer led og musklerne i brystet og overarmen.

Disse anstrengende øvelser kaldes skulderdislokater, fordi de får personen til at føle sig som om hans eller hendes arm og skulderled vil fjerne sig. Udført langsomt og korrekt vil skuldrene ikke lide nogen skade fra skulderforstyrrelser. Eksperttræner anbefaler, at begyndere bruger en lang dyvel- eller bungee -ledning og holder deres arme placeret vidt. Denne teknik vil hjælpe med at undgå belastning og mulig skade. Jo bredere grebet er, jo lettere vil buebevægelsen være.

Vægtløftere, gymnast, sportsspillere og andre højprofilerede atleter praktiserer ofte skulderforhold for at øge fleksibiliteten og udholdenhed. Personlige undervisere hjælper med at sikre, at skulderdislokater udføres korrekt, med armene brede fra hinanden for begyndere, for at undgå skulderleddet. Når atleten får styrke, er han eller hun i stand til at forkorte afstanden mellemn hænderne, mens du greb om dyvel- eller modstandsbåndet. Begyndere skal altid udføre kun nogle få skulderforstyrrelser og arbejde op til et mere udvidet regime, efterhånden som deres styrke og udholdenhed bygger.