Was sind Schulterverstöße?
Der Begriff "Schulterleuchten" bezieht sich nicht auf die Schultergelenkverletzung, bei der der Oberarmknochen aus dem Schulterknochen verschoben wird. Schulterverstöße sind eine Form von Schulterübungen. Diese Übungen dehnen sich und stärken die Brust, die Oberarme und die Schultern. Schultersteuerung sind eine häufige Übung beim Training mit Gewichtheber und Flexibilität.
Für eine Schulterverletzung steht der Athlet aufrecht und packt die Enden eines langen Dübels, eines Handtuchs, eines Bungee -Schnürs oder eines Widerstandsbandes vor ihm oder ihr. Langsam hebt der Athlet den Dübel in einem Bogen über den Kopf. In einer glatten kreisförmigen Bewegung senkt der Übende den Dübel hinter dem Kopf und dann hinter den Hüften hinunter. Um die Übung zu vervollständigen, hebt er oder sie den Dübel von hinten und über den Kopf in einer bogenförmigen Bewegung und senkt den Dübel langsam zurück zur Vorderseite des Körpers. Sollten es im Allgemeinen mehrmals wiederholt werden, um die Muskeln zu dehnen, die den Shoul umgebenDer Gelenke und die Muskeln in Brust und Oberarm.
Diese anstrengenden Übungen werden als Schulterverstöße bezeichnet, weil sie die Person das Gefühl geben, wie ihr Arm und ihre Schulterverbindung die Person zu verstreuen. Langsam und richtig erledigt werden die Schultern keine Verletzung durch Schulterverstöße. Experten -Trainer empfehlen den Anfängern, einen langen Dübel oder Bungee -Schnur zu verwenden und ihre Arme weit zu halten. Diese Technik wird dazu beitragen, Belastungen und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Je breiter der Griff ist, desto einfacher wird die Bogenbewegung.
Gewichtheber, Turner, Sportspieler und andere hochkarätige Athleten üben üblicherweise die Schulterverstöße, um die Flexibilität und Ausdauer zu erhöhen. Personal Trainer tragen dazu bei, dass die Schulterlaststillungen ordnungsgemäß durchgeführt werden und die Arme für Anfänger weit auseinander befinden, um eine Schulterverletzung zu vermeiden. Wenn der Athlet an Kraft gewinnt, kann er oder sie die Entfernung zwischen dem Abstand verkürzenn die Hände, während er den Dübel oder den Widerstandsband packte. Anfänger sollten immer nur wenige Schulterverstöße durchführen und bis zu einem längeren Regime arbeiten, während ihre Stärke und Ausdauer aufbaut.