Quelles sont les idées de déjeuner saines?
Manger sainement est un objectif de plus en plus populaire et bien que manger sainement à tous les repas soit important pour une alimentation globale équilibrée, le déjeuner est un repas parfois difficile à préparer et souvent sauté. Plus une personne est plus occupée au travail ou à la maison, plus il peut être difficile d'adapter un déjeuner sain dans son emploi du temps. Emballer les déjeuners pour le travail ou pour l'école se fait parfois avec moins d'attention que les autres repas et il est souvent plus facile de prendre le déjeuner en déplacement, même si cela finit par être un choix moins que sain. Pour compléter de saines habitudes alimentaires, planifier ou préparer un déjeuner sain à l'avance et considérer ces idées de déjeuner saines.
Emballant un déjeuner pour le travail ou l'école dépend en grande partie des options de stockage et de préparation disponibles. Alors que les travailleurs peuvent profiter de la commodité d'un réfrigérateur et d'un micro-ondes dans leur bureau, les écoliers n'ont pas ce luxe. Étant donné que de nombreux enfants sont des mangeurs difficiles et ne mangeront pas toujours les déjeuners préparés dans leur cafétéria d'école, les parents NEEd pour aider leurs enfants à répondre aux directives alimentaires quotidiennes en fournissant des aliments sains.
Certaines idées de déjeuner saines pour les emballeurs comprennent des fruits frais ou des légumes qui ne se gâtent pas à température ambiante. Les pommes entières, les bananes, les carottes et les bâtons de céleri sont de bons choix. Le beurre d'arachide sur du pain entier ou multi-grains ou étalé sur le céleri répondra aux besoins en protéines mais ne se gâtera pas sans réfrigération comme des viandes de charcuterie. Les barres de céréales ou de granola préemballées font des options de desserts sains. Pour tout laver, emballez de l'eau ou des jus de fruits à faible calorie ou encouragez vos enfants à acheter du lait à l'école.
Pour les emballeurs qui ont accès aux réfrigérateurs et aux micro-ondes, les idées de déjeuner saines deviennent beaucoup plus polyvalentes, mais doivent toujours être rapides. Le yaourt et le fromage cottage sont de bons choix pour l'apport laitier et ne nécessitent aucune préparation. Une salade préparée à l'avance avec des légumes hachés et même du poulet cuit ou de l'EGGS est une autre idée de déjeuner saine qui est rapide à manger. Si vous préférez un déjeuner chaud, essayez peu de calories, prêtes à micro-ondes. Ceux qui sont également préoccupés par l'apport calorique peuvent boire de l'eau avec leur déjeuner pour augmenter leur sensation de plénitude sans ajouter de calories.
Si vous pouvez être à la maison au déjeuner, vous pouvez préparer l'une de ces idées de déjeuner saines ainsi que quelques autres. Les viandes et les fromages de charcuterie servis sur des craquelins multi-grains avec un côté de bretzels, plutôt que des frites, font un choix de déjeuner sain, ainsi que des légumes cuits à la vapeur et du riz ou des pâtes à grains entiers.
Même si le déjeuner doit être rapide la plupart du temps, sauter le déjeuner ou s'arrêter au dépanneur ou dépanneur le plus proche n'est pas une option saine. Une alimentation saine ne doit pas être sacrifiée en raison des contraintes de temps si vous planifiez à l'avance et utilisez les mêmes jugements sains que vous appliquez à d'autres repas. En plus d'être meilleur pour votre santé, il y a d'autres avantages à planifier et à mettre en œuvre des idées de déjeuner sainesy compris avoir plus d'énergie tout au long de la journée et économiser de l'argent pour manger à l'extérieur.