Jakie są pomysły na zdrowe lunch?
Zdrowe odżywianie jest coraz bardziej popularnym celem i chociaż zdrowe odżywianie przy wszystkich posiłkach jest ważne dla ogólnej zrównoważonej diety, lunch to posiłek, który czasami jest trudny do przygotowania i często pomijany. Im bardziej ruchliwość jest w pracy lub w domu, tym trudniej jest zmieścić zdrowy lunch do ich harmonogramu. Pakowanie obiadów do pracy lub do szkoły odbywa się czasem z mniejszą uwagą niż inne planowanie posiłków i często łatwiej jest zjeść lunch w podróży, nawet jeśli ostatecznie jest to mniej niż zdrowy wybór. Aby zakończyć zdrowe nawyki żywieniowe, zaplanować lub spakować zdrowy lunch z wyprzedzeniem i rozważ te zdrowe pomysły na lunch.
Pakowanie lunchu do pracy lub szkoły zależy w dużej mierze od dostępnych opcji przechowywania i przygotowania. Podczas gdy pracownicy mogą cieszyć się wygodą lodówki i kuchenki mikrofalowej w ich biurze, dzieci w wieku szkolnym nie mają tego luksusu. Ponieważ wiele dzieci jest wybrednymi i nie zawsze je obiady przygotowane w szkolnej stołówce, rodzice need, aby pomóc dzieciom w codziennych wytycznych dietetycznych, zapewniając zdrową żywność.
Niektóre pomysły na zdrowe lunch dla pakujących obejmują świeże owoce lub warzywa, które nie psują się w temperaturze pokojowej. Całe jabłka, banany, marchewki i seler są dobrym wyborem. Masło orzechowe na chlebie pełnym lub wielokrotnie lub rozłożone na seler zaspokoi wymagania białkowe, ale nie zepsuje bez chłodzenia, takich jak mięso delikatesowe. Preakalizowane bary zbożowe lub granola wytwarzają zdrowe opcje deserów. Aby to wszystko umyć, spakuj wodę lub niskokaloryczne soki owocowe lub zachęć dzieci do kupowania mleka w szkole.
W przypadku pakietów, którzy mają dostęp do lodówek i mikrofalów, zdrowe pomysły na lunch stają się znacznie bardziej wszechstronne, ale nadal muszą być szybkie. Jogurt i twarogowy ser to dobry wybór do spożycia nabiału i nie wymagają przygotowania. Sałatka przygotowana z wyprzedzeniem z posiekanymi warzywami, a nawet gotowanym kurczakiem lub EGGS to kolejny zdrowy pomysł na lunch, który jest szybki do jedzenia. Jeśli wolisz gorący lunch, wypróbuj niskokaloryczne, gotowe do zup mikrofalowych. Ci, którzy są również zaniepokojeni spożyciem kalorii, mogą pić wodę lunchem, aby zwiększyć poczucie pełni bez dodawania kalorii.
Jeśli możesz być w domu podczas lunchu, możesz przygotować którekolwiek z tych zdrowych pomysłów na lunch, a także kilka innych. Mięso i sery delikatesowe podawane na wielu krakersach z bokiem precli, a nie wiórami, dokonują zdrowego wyboru na lunch, a także warzywa na parze i ryżu pełnoziarniste lub makaron.
Mimo że lunch musi być szybki, pomijanie lunchu lub zatrzymanie się w najbliższym sklepie z samochodem lub spożywcze nie jest zdrową opcją. Zdrowe odżywianie nie musi być poświęcone z powodu ograniczeń czasowych, jeśli planujesz z wyprzedzeniem i stosować te same zdrowe osądy, które stosujesz do innych posiłków. Oprócz bycia lepszym dla zdrowia, istnieją inne zalety planowania i wdrażania zdrowych pomysłów na lunchw tym posiadanie większej energii w ciągu dnia i oszczędzanie pieniędzy nad jedzeniem.