Was sind einige gesunde Ideen für das Mittagessen?
gesundes Essen ist ein immer beliebteres Ziel, und wenn es für eine insgesamt ausgewogene Ernährung gesunde Ernährung bei allen Mahlzeiten ist, ist das Mittagessen eine Mahlzeit, die manchmal schwer zuzubereiten und oft übersprungen ist. Je geschäftiger eine Person bei der Arbeit oder zu Hause ist, desto schwieriger kann es sein, ein gesundes Mittagessen in ihren Zeitplan einzubeziehen. Das Verpacken von Mittagessen für die Arbeit oder für die Schule wird manchmal mit weniger Aufmerksamkeit als in anderen Mahlzeiten erledigt, und es ist oft einfacher, unterwegs ein Mittagessen zu erhalten, auch wenn es eine weniger gesunde Wahl ist. Um gesunde Essgewohnheiten abzurunden, planen oder packen Sie ein gesundes Mittagessen im Voraus und packen Sie diese gesunden Mittagsideen ein.
Ein Mittagessen für die Arbeit oder die Schule hängt weitgehend von den verfügbaren Speicher- und Vorbereitungsmöglichkeiten ab. Während die Arbeiter in ihrem Büro die Bequemlichkeit eines Kühlschranks und einer Mikrowelle genießen können, haben Schulkinder diesen Luxus nicht. Da viele Kinder wählerische Esser sind und nicht immer die in ihrer Schulcafeteria zubereiteten Mittagessen essen, die Eltern NEED, um ihren Kindern zu helfen, die täglichen Ernährungsrichtlinien zu treffen, indem sie gesunde Lebensmittel bereitstellen.
Einige gesunde Ideen für das Mittagessen für Packer sind frisches Obst oder Gemüse, die bei Raumtemperatur nicht verderben. Ganze Äpfel, Bananen, Karotten und Selleriestöcke sind eine gute Wahl. Erdnussbutter auf ganzem oder Multi-Kornbrot oder auf Sellerie ausbreitet den Proteinbedarf, wird jedoch nicht ohne Kühlung wie Deli-Fleisch verderben. Vorverpackte Müsli oder Müsliriegel bieten gesunde Dessertoptionen. Um alles abzuwaschen, packen Sie Wasser oder kalorienförmige Fruchtsäfte ein oder ermutigen Sie Ihre Kinder, in der Schule Milch zu kaufen.
Für Packer, die Zugang zu Kühlschränken und Mikrowellen haben, werden gesunde Ideen für das Mittagessen viel vielseitiger, müssen aber immer noch schnell sein. Joghurt und Hüttenkäse sind eine gute Wahl für die Milchaufnahme und erfordern keine Vorbereitung. Ein Salat, der im Voraus mit gehacktem Gemüse und sogar gekochtem Hühnchen oder e zubereitet wirdGGS ist eine weitere gesunde Idee, die schnell zu essen ist. Wenn Sie ein heißes Mittagessen bevorzugen, probieren Sie kalorienarme, bereit für Mikrowellensuppen. Diejenigen, die sich auch über die Kalorienaufnahme besorgt haben
Wenn Sie zum Mittagessen zu Hause sein können, können Sie alle diese gesunden Mittagsideen sowie einige andere vorbereiten. Deli-Fleisch und Käse, die auf Multi-Horn-Crackern mit einer Seite von Brezeln anstelle von Chips serviert werden, treffen eine gesunde Wahl zum Mittagessen sowie gedämpftes Gemüse und Vollkornreis oder Pasta.
Obwohl das Mittagessen an den meisten Tagen schnell sein muss, ist es keine gesunde Option, das Mittagessen zu überspringen oder beim nächsten Durchfahrt oder Convenience Store anzuhalten. Eine gesunde Ernährung muss aufgrund von zeitlichen Einschränkungen nicht geopfert werden, wenn Sie im Voraus planen und dieselben gesunden Urteile verwenden, die Sie auf andere Mahlzeiten anwenden. Abgesehen davon, dass Sie nicht nur für Ihre Gesundheit besser sind, gibt es andere Vorteile der Planung und Umsetzung gesunder Mittagessensideeneinschließlich mehr Energie im Laufe des Tages und Geld sparen über das Essen.