Vilka är några hälsosamma lunchidéer?

Att äta sunt är ett alltmer populärt mål och även om det är viktigt att äta sunt på alla måltider för en övergripande balanserad diet, är lunch en måltid som ibland är svår att förbereda sig för och ofta hoppas över. Ju mer livliga en person är på jobbet eller hemma, desto svårare kan det vara att passa en hälsosam lunch i deras schema. Att packa luncher för arbete eller för skolan görs ibland med mindre uppmärksamhet än annan måltidsplanering och det är ofta lättare att ta lunch på språng, även om det slutar vara ett mindre än hälsosamt val. För att runda ut hälsosamma matvanor, planera eller packa en hälsosam lunch i förväg och överväg dessa hälsosamma lunchidéer.

att packa en lunch för arbete eller skola beror till stor del på tillgängliga lagrings- och förberedelser. Medan arbetare kan njuta av bekvämligheten med ett kylskåp och mikrovågsugn på deras kontor, har skolbarn inte denna lyx. Eftersom många barn är picky ätare och inte alltid äter luncherna som är förberedda i sin skolcafeteria, föräldrar NEEd för att hjälpa sina barn att uppfylla dagliga dietriktlinjer genom att tillhandahålla hälsosamma livsmedel.

Några hälsosamma lunchidéer för packare inkluderar färsk frukt eller grönsaker som inte förstör vid rumstemperatur. Hela äpplen, bananer, morot och selleri är bra val. Jordnötssmör på helhet eller flerkornigt bröd eller spridning på selleri kommer att uppfylla proteinkraven men kommer inte att förstöra utan kylning som deli-kött. Förpackade spannmåls- eller granola -barer gör hälsosamma efterrättalternativ. För att tvätta det hela, packa vatten eller kalorifruktjuicer eller uppmuntra dina barn att köpa mjölk i skolan.

För packare som har tillgång till kylskåp och mikrovågor blir hälsosamma lunchidéer mycket mer mångsidiga, men ändå måste vara snabba. Yoghurt och keso är bra val för mejeriintag och kräver ingen förberedelse. En sallad som är förberedd i förväg med hackade grönsaker och till och med kokt kyckling eller EGGS är en annan hälsosam lunchidé som är snabb att äta. Om du föredrar en varm lunch kan du prova lågkalor, redo att mikrovågsoppor. De som också är oroliga för kaloriintag kan dricka vatten med sin lunch för att öka sin känsla av fullhet utan att lägga till kalorier.

Om du kan vara hemma vid lunchen kan du förbereda någon av dessa hälsosamma lunchidéer såväl som några andra. Deli kött och ostar serveras på multidorns kex med en sida av kringlor, snarare än chips, gör ett hälsosamt lunchval, samt ångade grönsaker och fullkornsris eller pasta.

Även om lunch måste vara snabba de flesta dagar, hoppar över lunch eller stannar i närmaste körning eller närbutik eller närbutik. Hälsosamt ätande behöver inte offras på grund av tidsbegränsningar om du planerar framåt och använder samma hälsosamma bedömningar som du tillämpar på andra måltider. Förutom att vara bättre för din hälsa finns det andra fördelar med att planera och implementera hälsosamma lunchidéerinklusive att ha mer energi under dagen och spara pengar på att äta ute.