건강한 점심 아이디어는 무엇입니까?

건강한 식습관은 점점 더 인기있는 목표이며 모든 식사에서 건강식을 먹는 것은 전반적인 균형 잡힌식이 요법에 중요하지만 점심은 때때로 준비하기 어려운 식사입니다. 더 바쁜 사람이 직장이나 집에있을수록 건강한 점심을 일정에 맞추기가 더 어려울 수 있습니다. 직장이나 학교를위한 점심을 포장하는 것은 때때로 다른 식사 계획보다 덜 관심을 기울이며 건강한 선택보다 덜한 경우에도 이동 중에 점심을 먹는 것이 종종 더 쉽습니다. 건강한 식습관을 마무리하기 위해 건강한 점심을 미리 계획하거나 포장하고 이러한 건강한 점심 아이디어를 고려하십시오.

직장이나 학교 점심을 포장하는 것은 주로 사용 가능한 저장 및 준비 옵션에 달려 있습니다. 근로자는 사무실에서 냉장고와 전자 레인지의 편의를 누릴 수 있지만 학교 어린이들은이 사치를 가지고 있지 않습니다. 많은 아이들이 까다로운 먹는 사람이며 학교 식당에서 준비한 점심을 항상 먹지는 않기 때문에 부모님은Ed는 자녀가 건강에 좋은 음식을 제공함으로써 매일식이 가이드 라인을 만나도록 돕습니다.

포장재를위한 건강한 점심 아이디어에는 상온에서 망치지 않는 신선한 과일이나 채소가 포함됩니다. 사과 전체, 바나나, 당근 및 셀러리 스틱은 좋은 선택입니다. 전체 또는 멀티 곡물 빵의 땅콩 버터 또는 셀러리에 퍼지면 단백질 요구 사항이 충족되지만 델리 고기와 같은 냉장 없이는 망치지 않습니다. 사전 패키지 시리얼 또는 그라 놀라 바는 건강한 디저트 옵션을 만듭니다. 모든 것을 씻으려면 물이나 저칼로리 과일 주스를 포장하거나 아이들이 학교에서 우유를 사도록 격려하십시오.

냉장고와 전자 레인지에 접근 할 수있는 패커의 경우 건강한 점심 아이디어가 훨씬 다재다능하지만 여전히 빠르야합니다. 요거트와 코티지 치즈는 유제품 섭취를위한 좋은 선택이며 준비가 필요하지 않습니다. 다진 야채와 조리 된 닭고기 또는 E와 함께 미리 준비한 샐러드GGS는 빨리 먹는 또 다른 건강한 점심 아이디어입니다. 뜨거운 점심을 선호한다면, 전자 레인지 수프를 준비하는 저칼로리를 맛보십시오. 칼로리 섭취에 대해 걱정하는 사람들은 점심으로 물을 마실 수있어 칼로리를 추가하지 않고 충만 함을 높일 수 있습니다.

점심 시간에 집에있을 수 있다면이 건강한 점심 아이디어와 다른 몇 가지를 준비 할 수 있습니다. 델리 고기와 치즈는 칩이 아닌 프레즐 한 쪽이있는 멀티 그레인 크래커에 제공되며 건강한 점심 선택과 찐 야채와 곡물 쌀 또는 파스타를 만듭니다.

점심은 대부분의 날이 되더라도 점심을 건너 뛰거나 가장 가까운 드라이브 스루 또는 편의점에서 멈추는 것은 건강한 선택이 아닙니다. 미리 계획하고 다른 식사에 적용하는 것과 동일한 건강한 판단을 사용하는 경우 시간 제약으로 인해 건강한 식습관을 희생 할 필요는 없습니다. 건강에 더 나은 것 외에도 건강한 점심 아이디어를 계획하고 구현하는 데있어 다른 장점이 있습니다.하루 종일 더 많은 에너지를 갖고 외식을 통해 돈을 절약하는 것을 포함합니다.