Jaké jsou některé zdravé nápady na oběd?

Eating Healthy je stále populárnějším cílem a zatímco zdravé stravování při všech jídlech je pro celkovou vyváženou stravu důležité, oběd je jídlo, na které je někdy obtížné připravit se a často přeskočit. Čím rušnější je, že člověk pracuje nebo doma, tím těžší může být zapadat zdravý oběd do jejich rozvrhu. Balení obědů do práce nebo do školy se někdy provádí s menší pozorností než jiné plánování jídla a často je snazší chytit oběd na cestách, i když to skončí jako méně než zdravá volba. Zavrhnout zdravé stravovací návyky, naplánovat nebo zabalit zdravý oběd dopředu a zvážit tyto zdravé nápady na oběd.

Balení oběda do práce nebo školy závisí do značné míry na dostupných možnostech skladování a přípravy. Zatímco pracovníci mohou mít v kanceláři pohodlí ledničky a mikrovlnné trouby, školní děti tento luxus nemají. Protože mnoho dětí je vybíravých jedlíků a nebude vždy jíst obědy připravené ve své školní jídelně, rodiče NEED, aby pomohli svým dětem splnit každodenní stravovací pokyny poskytováním zdravých potravin.

Některé zdravé nápady na oběd pro balírky zahrnují čerstvé ovoce nebo zelenina, které se nekazí při teplotě místnosti. Celá jablka, banány, mrkev a celerové tyčinky jsou dobrá volba. Arašídové máslo na celém nebo více-zrnitém chlebu nebo se šíří na celer splňuje požadavky na bílkoviny, ale bez chlazení, jako je deli maso, nebude kazit. Předbavené obiloviny nebo granolové bary vytvářejí zdravé dezertní možnosti. Chcete-li to všechno umyt, zabalte vodu nebo s nízkým obsahem kalorií nebo povzbuzujte své děti, aby ve škole kupovaly mléko.

Pro balíčky, které mají přístup k chladničkám a mikrovlnné troubě, se zdravé nápady na oběd stávají mnohem všestrannějšími, ale stále musí být rychle. Jogurt a tvaroh jsou dobrým výběrem pro příjem mléka a nevyžadují žádnou přípravu. Salát připravený předem s nasekanou zeleninou a dokonce i vařeným kuřetem nebo eGGS je další zdravý oběd, který je rychlý k jídlu. Pokud dáváte přednost horkému obědu, zkuste nízkokalorické, připravené na mikrovlnné polévky. Ti, kteří se také obávají příjmu kalorií, mohou s obědem pít vodu, aby zvýšili pocit plnosti bez přidání kalorií.

Pokud jste na obědě doma, můžete připravit některý z těchto zdravých nápady na oběd a několik dalších. Deli Maso a sýry podávané na vícezrnných sušenkách se stranou preclíků, spíše než čipy, si vybírají zdravou volbu oběda, jakož i napařenou zeleninu a celozrnnou rýži nebo těstoviny.

I když oběd musí být rychlý po většinu dní, přeskočení oběda nebo zastavení v nejbližším obchodě s jízdou nebo v pohodlí není zdravá volba. Zdravé stravování nemusí být obětováno kvůli časovým omezením, pokud plánujete dopředu a používáte stejné zdravé úsudky, které aplikujete na jiná jídla. Kromě toho, že je pro vaše zdraví lepší, existují i ​​další výhody pro plánování a implementaci zdravých nápadů na obědvčetně toho, že má více energie po celý den a šetří peníze nad stravováním.