Wat zijn enkele gezonde lunchideeën?
Gezond eten is een steeds populairder wordend doel en hoewel gezond eten bij alle maaltijden belangrijk is voor een algemeen uitgebalanceerd dieet, is de lunch een maaltijd die soms moeilijk te bereiden is en vaak overgeslagen is. Hoe drukker een persoon op het werk of thuis is, hoe moeilijker het kan zijn om een gezonde lunch in hun schema te passen. Het inpakken van lunches voor werk of voor school wordt soms met minder aandacht gedaan dan andere maaltijdplanning en het is vaak gemakkelijker om onderweg te lunchen, zelfs als het een minder dan gezonde keuze is. Om gezonde eetgewoonten af te ronden, te plannen of een gezonde lunch in te pakken en deze gezonde lunchideeën te overwegen.
Het inpakken van een lunch voor werk of school hangt grotendeels af van beschikbare opslag- en bereidingsopties. Hoewel werknemers kunnen genieten van het gemak van een koelkast en magnetron op hun kantoor, hebben schoolkinderen deze luxe niet. Omdat veel kinderen kieskeurige eters zijn en niet altijd de lunches eten die zijn bereid in hun schoolcafetaria, ouders NEED om hun kinderen te helpen dagelijkse voedingsrichtlijnen te voldoen door gezond voedsel te bieden.
Sommige gezonde lunchideeën voor Packers zijn verse groenten of groenten die niet bederven bij kamertemperatuur. Hele appels, bananen, wortel- en selderijstokken zijn goede keuzes. Pindakaas op geheel of multi-korrel brood of verspreid op selderij zal voldoen aan eiwitvereisten, maar zal niet bederven zonder koeling zoals deli-vlees. Voorverpakte graan- of granola -staven maken gezonde dessertopties. Om het allemaal af te wassen, pak je water of caloriearme vruchtensappen in of moedig je kinderen aan om melk op school te kopen.
Voor packers die toegang hebben tot koelkasten en magnetrons, worden gezonde lunchideeën veel veelzijdiger, maar moeten nog steeds snel zijn. Yoghurt en cottage -kaas zijn goede keuzes voor de inname van de zuivelproducten en vereisen geen voorbereiding. Een salade van tevoren bereid met gehakte groenten en zelfs gekookte kip of eGGS is een ander gezond lunchidee dat snel te eten is. Als u de voorkeur geeft aan een warme lunch, probeer dan caloriearme, klaar voor magnetronsoepen. Degenen die zich ook zorgen maken over calorie -inname, kunnen met hun lunch water drinken om hun gevoel van volheid te vergroten zonder calorieën toe te voegen.
Als u tijdens de lunch thuis kunt zijn, kunt u een van deze gezonde lunchideeën en een paar anderen bereiden. Deli-vlees en kazen geserveerd op multi-korrelcrackers met een kant van pretzels, in plaats van chips, maken een gezonde lunchkeuze, evenals gestoomde groenten en volkoren rijst of pasta.
Hoewel de lunch de meeste dagen snel moet zijn, is het overslaan van de lunch of stoppen bij de dichtstbijzijnde drive-thru of supermarkt geen gezonde optie. Gezond eten hoeft niet te worden opgeofferd vanwege tijdsbeperkingen als u vooruit plant en dezelfde gezonde oordelen gebruikt die u op andere maaltijden toepast. Naast beter zijn voor uw gezondheid, zijn er andere voordelen aan het plannen en implementeren van gezonde lunchideeëninclusief het hebben van meer energie gedurende de dag en het besparen van geld over uit eten gaan.