Quelles sont les sources de vitamine B12?
La vitamine B12 est une substance importante, mais elle n'est disponible que dans les suppléments, dans quelques sources. Sans des niveaux suffisants de cette vitamine, des problèmes peuvent survenir. Les gens peuvent devenir anémiques parce que le B12 est nécessaire pour faire des choses comme les globules rouges, bien que l'anémie pernicieuse doit être comprise comme un symptôme différent qui rend difficile pour le corps d'absorber la vitamine. Ceux qui ont le plus de problèmes avec les sources de vitamine B12 sont des personnes végétariennes végétaliennes, car leur alimentation peut être complètement absente des principaux aliments qui donnent aux gens un approvisionnement régulier de B12.
La plupart des gens obtiennent un approvisionnement adéquat des principales sources de vitamine B12. La viande rouge est une source principale, et sous cette forme, beaucoup de vitamine est absorbée par le corps. Les deux autres sources courantes de vitamine B12 sont les œufs et le lait. Il est facile de voir comment un régime végétalien est absent de ces produits. Les végétariens qui consomment du lait et des œufs peuvent encore obtenir des quantités adéquates parce queont accès à deux sources principales de vitamine B12.
Une façon supplémentaire de trouver des sources de vitamine B12 est de rechercher des produits qui en sont complétés. Ce n'est pas toujours utile. En cas de source naturelle, une vitamine peut être absorbée facilement par le corps. Dans d'autres aliments, en tant que supplément, il peut ne pas toujours être utilisé avec succès. Il convient également de souligner que les personnes atteintes d'insuffisance B12 ne le savent peut-être pas ou que les tests de laboratoire le montrent avec précision, s'ils sont pris simultanément en acide folique, et de nombreux suppléments ou produits qui sont complétés contiennent une grande sélection de vitamines B et d'acide folique
Si le régime alimentaire fait défaut dans les sources habituelles de vitamine B12, il est toujours convenu que les suppléments sont importants. Ce sont beaucoup en nombre, et compte tenu de l'importance de la vitamine, même la plupart des médecins peuvent avoir des recommandations sur ce qu'il faut prendre. Généralement B12 est assez bienRbed sous forme de supplément, afin que les gens puissent choisir parmi une grande variété de suppléments. Ils peuvent également trouver des suppléments entièrement végétaliens, si l'abstention de la viande est un choix de conscience ou de nécessité.
S'il y a des signes potentiels d'anémie, les médecins peuvent vérifier les niveaux de vitamine B12 pour déterminer si une dose de supplément est suffisamment élevée. Les végétariens qui mangent rarement n'importe quelle forme de sous-produit de viande et les végétaliens pourraient être sages de faire vérifier occasionnellement des niveaux. Sans niveaux appropriés, les gens se sont plaints de l'inconfort gastro-intestinal, de la fatigue, de l'humeur en lambeaux et d'autres symptômes. Même un niveau B12 qui tombe dans une plage normale faible doit être considéré comme une indication potentielle pour compléter, si les gens ont d'autres conditions inexpliquées.