ビタミンB12の原因は何ですか？

ビタミンB12は重要な物質ですが、いくつかのソースでは、サプリメントを除いて、それは利用可能です。 このビタミンの十分なレベルがなければ、問題が発生する可能性があります。 赤血球のようなものを作るためにB12が必要であるため、人々は貧血になる可能性がありますが、有害な貧血は、体がビタミンを吸収することを困難にする別の症状として理解されるべきです。 ビタミンB12の供給源に最も困っている人は、ビーガンベジタリアンである人々です。彼らの食事は、人々に安定したB12供給を与える主要な食品を完全に存在しない可能性があるためです。

ほとんどの人は、ビタミンB12の主要な供給源から十分な供給を得ています。赤身の肉は主要な源であり、この形では、多くのビタミンが体に吸収されます。 ビタミンB12の他の2つの一般的な供給源は、卵と牛乳です。 ビーガンダイエットがこれらの製品のいずれにも存在しないことは簡単にわかります。 牛乳と卵を消費する菜食主義者は、まだ十分な量を得るかもしれませんEYは、ビタミンB12の2つの主要な源にアクセスできます。

ビタミンB12の源を見つける追加の方法は、それに補充された製品を探すことです。 これは必ずしも便利ではありません。 天然の供給源では、ビタミンが体に簡単に吸収される場合があります。 他の食品では、サプリメントとして、それは必ずしもうまく使用されるとは限りません。 また、B12不足のある人は、葉酸を同時に服用している場合、B12不足を抱えていないか、ラボテストで正確に表示される可能性があることを指摘する価値があります。

ビタミンB12の通常の供給源に食事が不足している場合、サプリメントが重要であることは依然として一般的に同意しています。 これらの数は多くあり、ビタミンの重要性を考えると、ほとんどの医師でさえ、何をとるべきかについて推奨するかもしれません。 一般的に、B12はかなりうまくいっていますサプリメントの形でRBEDなので、人々は多種多様なサプリメントから選ぶことができます。 肉からの棄権が良心や必要性の選択である場合、彼らは完全にビーガンのサプリメントも見つけることができます。

貧血の潜在的な兆候がある場合、医師はビタミンB12レベルをチェックして、サプリメントの用量が十分に高いかどうかを判断できます。 いかなる形の肉の副産物もめったに食べない菜食主義者、そしてビーガンは時々レベルをチェックするのが賢明かもしれません。 適切なレベルがなければ、人々は胃腸の不快感、疲労、ぼろぼろの気分、その他の症状を訴えています。 低い正常範囲に該当するB12レベルでさえ、他の原因不明の状態がある場合、補足の潜在的な兆候と見なされるべきです。