비타민 B12의 공급원은 무엇입니까?

비타민 B12는 중요한 물질이지만 보충제를 제외하고는 몇 가지 출처에서만 사용할 수 있습니다. 이 비타민의 충분한 수준이 없으면 문제가 발생할 수 있습니다. 악성 빈혈은 신체가 비타민을 흡수하기가 어렵다는 다른 증상으로 이해되어야하지만, B12는 적혈구와 같은 것을 만들기 위해 B12가 필요하기 때문에 빈혈이 될 수 있습니다. 비타민 B12 공급원에 가장 어려움을 겪는 사람들은 비건 채식인 인 사람들입니다.식이 요법에는 사람들에게 꾸준한 B12 공급을 제공하는 주요 음식이 없기 때문입니다.

대부분의 사람들은 비타민 B12의 주요 공급원으로부터 적절한 공급을받습니다. 붉은 고기는 주요 원천이며,이 형태로 비타민이 신체에 흡수됩니다. 비타민 B12의 다른 일반적인 공급원은 계란과 우유입니다. 완전 채식이 어떻게 이러한 제품이 없는지 쉽게 알 수 있습니다. 우유와 계란을 섭취하는 채식주의자는 여전히 충분한 양을 얻을 수 있습니다.EY는 비타민 B12의 두 가지 주요 공급원에 접근 할 수 있습니다.

비타민 B12의 공급원을 찾는 추가 방법은 보충 된 제품을 찾는 것입니다. 항상 유용하지는 않습니다. 천연 공급원에서 비타민이 신체에 쉽게 흡수 될 수 있습니다. 다른 음식에서는 보충제로서 항상 성공적으로 사용되는 것은 아닙니다. B12 기능 부전을 가진 사람들은 동시에 엽산을 복용하면 B12 기능 부전을 가진 사람들이 그것을 알지 못하거나 실험실 테스트를 정확하게 보여줄 수 있다는 것을 지적 할 가치가 있습니다.

식이가 일반적인 비타민 B12의 공급원에 부족한 경우 보충제가 중요하다는 것이 여전히 여전히 합의됩니다. 이것들은 많은 수이며 비타민의 중요성을 감안할 때 대부분의 의사조차도 취해야 할 것에 대한 권장 사항이있을 수 있습니다. 일반적으로 B12는 ABSO입니다보충제 형태로 사람들이 다양한 보충제를 선택할 수 있습니다. 고기의 금지가 양심이나 필요성의 선택이라면 완전 비건 채식 보충제를 찾을 수 있습니다.

빈혈의 잠재적 인 징후가있는 경우, 의사는 비타민 B12 수준을 확인하여 보충 용량이 충분히 높는지 확인할 수 있습니다. 어떤 형태의 고기 부산물을 거의 먹지 않는 채식주의 자들과 채식주의 자들은 때때로 수준을 점검하는 것이 현명 할 수 있습니다. 적절한 수준이 없으면 사람들은 위장 불편 함, 피로, 울퉁불퉁 한 기분 및 기타 증상에 대해 불평했습니다. 사람들이 설명 할 수없는 다른 조건을 가지고 있다면 정상 범위가 낮은 B12 레벨조차도 보충 할 수있는 잠재적 표시로 간주되어야합니다.