물 조깅이란 무엇입니까?

물 조깅은 사람들이 물에 들어가서 조깅의 움직임을 모방하는 운동 방법입니다. 이 운동 루틴은 근육을 쌓고 지구력을 높이기 위해 물 안으로 들어가는 저항에 의존합니다. 많은 사람들은 또한 물 조깅이 체중 감량을 자극하는 좋은 방법이라고 생각합니다. 왜냐하면 음식 에너지를 태우는 데 매우 효과적인 것으로 간주되기 때문입니다. 물 조깅의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 일반적으로 관절에 많은 부담을주지 않기 때문에 부상에서 회복하는 사람들에게는 잠재적으로 가능할 수 있다는 것입니다.

사람들 이이 운동 방법을 시도 할 때, 발이 닿지 않는 깊이로 물에 떠 다니는 것이 일반적으로 중요합니다. 이 운동을하는 동안 신체의 긴장은 떠 다니기가 어렵 기 때문에 대부분의 사람들은 일종의 부력 도구를 사용합니다. 주요 장치는 사람들이 정확한 깊이로 떠서 어깨 수준으로 잠기도록하는 벨트입니다. 사람들은 종종 입는다물의 저항력을 높이는 특수 신발이지만 때로는 운동 후 사람들이 추가하는 것이 너무 쉬워서 도전을 증가시켜야합니다.

물 조깅은 거의 모든 사람에게 유용 할 수 있지만,이 운동 방법을 시도하는 많은 사람들이 부상에서 회복하려고 시도하고 있습니다. 이 상황에서 여러 가지 이유로 특히 좋은 것으로 간주됩니다. 우선, 사람들이 물에 떠 다니면 일반적으로 무게가 없습니다. 중력의 영향에서 제거되면 신체, 특히 관절에 큰 부담을주지 않는 움직임이 허용 될 수 있습니다.

물에는 다른 잠재적 인 이점도 있습니다. 예를 들어, 일부 움직임은 팔의 움직임을 포함하여 수중 저항력이 증가했습니다. 지상에서 달리면 팔에 대한 상당한 저항은 없지만 물 조깅은 잠재적으로그 영역에서 근육을 만들 수있는 사람. 때때로 과체중 사람들은 반대의 이유로 물 조깅으로부터 혜택을받을 수 있습니다. 그들에게는 달리기가 육지에서 체중을 가지고 다니야하기 때문에 너무 어려울 수 있지만 수중은 무게가 없습니다.

때때로 물 조깅은 방금 시작하는 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 운동이 관심을 끌지 않는다고 생각합니다. 지루함 문제를 다루기 위해 어떤 사람들은 다양한 수준의 강도를 혼합하여 운동을 변화시키는 방법을 찾을 수 있습니다. 이것은 잠재적으로 반복성을 감소시킬 수 있습니다.