Co to jest jogging wodny?
Jogging z wodą jest metodą treningu, w której ludzie wchodzą do wody i naśladują ruch joggingu. Ta rutyna treningowa opiera się na odporności poruszania się wewnątrz wody w celu budowania mięśni i zwiększenia wytrzymałości. Wiele osób uważa również, że jogging wodny jest dobrym sposobem na stymulowanie utraty wagi, ponieważ jest uważane za bardzo skuteczne w spalaniu energii żywności. Jedną z bardziej znanych korzyści z joggingu wodnego jest to, że na ogół nie obciąży to stawów, a to może potencjalnie sprawić, że jest to dobre dla osób wracających po obrażeniach.
Kiedy ludzie próbują tej metody treningu, zwykle ważne jest, aby unosić się w wodzie na głębokości, która nie pozwala na dotknięcie stóp. Napięcie ciała podczas wykonywania tych ćwiczeń może utrudniać unoszenie się, więc większość ludzi używa jakiegoś narzędzia wyporu. Głównymi urządzeniami są pasy, które ludzie unoszą się na dokładnej głębokości, aby byli zanurzani w poziomie ramion. Ludzie często nosząSpecjalne buty, które zwiększają odporność wody, chociaż czasami jest to coś, co ludzie dodają po treningu, staje się zbyt łatwe i muszą zwiększyć wyzwanie.
Jogging wodny może być potencjalnie przydatny dla prawie każdego, ale wielu osób, które próbują tej metody ćwiczeń, próbuje wyzdrowieć po obrażeniach. Jest to uważane za szczególnie dobre w tej sytuacji z wielu powodów. Po pierwsze, gdy ludzie unoszą się w wodzie, są na ogół nieważkie. Usunięcie z efektów grawitacji może pozwolić na ruchy, które nie obciążają ciała, szczególnie w stawach.
Woda ma również inne potencjalne korzyści. Na przykład niektóre ruchy mają zwiększoną odporność pod wodą, w tym wszelkie ruchy ramion. Podczas biegania na ziemi nie ma znaczącego odporności na ramiona, ale jogging wodny może potencjalnieZnajdź osobę do budowy mięśni w tym obszarze. Czasami ludzie z nadwagą mogą skorzystać z joggingu wody z odwrotnego powodu. Dla nich bieganie może być zbyt trudne, ponieważ muszą nosić ciężar na lądzie, ale pod wodą, są nieważkie.
Czasami jogging wodny może być bardzo trudny dla osób, które dopiero zaczynają. Niektóre osoby twierdzą również, że stwierdzają, że ćwiczenie nie przyciągają ich uwagi zbyt dobrze. Aby poradzić sobie z kwestią nudy, niektórzy ludzie mogą znaleźć sposoby na zmianę treningu poprzez mieszanie różnych poziomów intensywności. Może to potencjalnie zmniejszyć poczucie powtarzalności.