O que é corrida de água?
A corrida de água é um método de treino em que as pessoas entram na água e imitam o movimento da corrida. Esta rotina de exercícios depende da resistência de se mover dentro da água para construir músculos e aumentar a resistência. Muitas pessoas também acreditam que a corrida de água é uma boa maneira de estimular a perda de peso, porque é considerada muito eficaz na queima de energia alimentar. Um dos benefícios mais conhecidos da corrida de água é que ela geralmente não dá muita pressão nas articulações, e isso pode torná-lo bom para as pessoas se recuperarem de lesões.
Quando as pessoas tentam esse método de treino, geralmente é importante flutuar na água a uma profundidade que não permite que os pés tocem. A tensidade do corpo enquanto faz esses exercícios pode dificultar permanecer flutuando; portanto, a maioria das pessoas usa algum tipo de ferramenta de flutuabilidade. Os principais dispositivos são cintos que mantêm as pessoas flutuando em uma profundidade exata, para que fiquem submersas no nível dos ombros. As pessoas também costumam usarSapatos especiais que aumentam a resistência da água, embora isso às vezes seja algo que as pessoas acrescentam depois que o treino fica muito fácil e elas precisam aumentar o desafio.
A corrida de água pode ser potencialmente útil para quase qualquer pessoa, mas muitas das pessoas que tentam esse método de exercício estão tentando se recuperar de lesões. É considerado particularmente bom nessa situação por muitas razões. Por um lado, quando as pessoas estão flutuando na água, geralmente são sem peso. Ser removido dos efeitos da gravidade pode permitir movimentos que não causam tanta tensão no corpo, especialmente nas articulações.
A água também tem outros benefícios potenciais. Por exemplo, alguns movimentos aumentaram a resistência debaixo d'água, incluindo quaisquer movimentos dos braços. Ao correr no chão, não há resistência significativa contra os braços, mas a corrida de água pode potencialmente umLlow uma pessoa para construir músculos nessa área. Às vezes, as pessoas com sobrepeso podem se beneficiar da corrida de água pelo motivo oposto. Para eles, a corrida pode ser muito difícil, porque eles precisam carregar seu peso em terra, mas debaixo d'água, eles são sem peso.
Às vezes, a corrida de água pode ser muito difícil para as pessoas que estão apenas começando. Algumas pessoas também afirmam que acham que o exercício não tem sua atenção muito bem. Para lidar com a questão do tédio, algumas pessoas podem encontrar maneiras de alterar o treino, misturando -se em diferentes níveis de intensidade. Isso pode potencialmente diminuir o senso de repetitividade.