Cos'è il jogging dell'acqua?
Il jogging dell'acqua è un metodo di allenamento in cui le persone entrano in acqua e imitano il movimento del jogging. Questa routine di allenamento si basa sulla resistenza di spostarsi all'interno dell'acqua per costruire i muscoli e aumentare la resistenza. Molte persone credono anche che il jogging dell'acqua sia un buon modo per stimolare la perdita di peso perché è considerato molto efficace nel bruciare energia alimentare. Uno dei più noti benefici del jogging dell'acqua è che generalmente non mette molta sforzo sulle articolazioni, e questo può potenzialmente renderlo bene per le persone che si riprendono dalle lesioni.
Quando le persone tentano questo metodo di allenamento, di solito è importante fluttuare nell'acqua a una profondità che non consente ai piedi di toccare. La tensione del corpo mentre si fa questi esercizi può rendere difficile rimanere fluttuanti, quindi la maggior parte delle persone usa una sorta di strumento di galleggiamento. I dispositivi principali sono le cinture che mantengono le persone che galleggiano a una profondità esatta in modo che siano immerse al livello delle spalle. Anche le persone spesso indossanoScarpe speciali che aumentano la resistenza dell'acqua, anche se a volte questo è qualcosa che le persone aggiungono dopo l'allenamento diventano troppo facili e devono aumentare la sfida.
Il jogging dell'acqua può essere potenzialmente utile per quasi chiunque, ma molte delle persone che provano questo metodo di esercizio stanno tentando di riprendersi dalle lesioni. È considerato particolarmente buono in questa situazione per molte ragioni. Per prima cosa, quando le persone fluttuano in acqua, sono generalmente senza peso. Essere rimossi dagli effetti della gravità può consentire movimenti che non mettono a dura prova il corpo, specialmente nelle articolazioni.
L'acqua ha anche altri potenziali benefici. Ad esempio, alcuni movimenti hanno aumentato la resistenza sott'acqua, inclusi eventuali movimenti delle braccia. Quando si corre a terra, non vi è alcuna resistenza significativa contro le braccia, ma il jogging dell'acqua può potenzialmente unLlow una persona per costruire muscoli in quella zona. A volte le persone in sovrappeso possono beneficiare del jogging dell'acqua per la ragione opposta. Per loro, la corsa può essere troppo difficile perché devono portare intorno al loro peso sulla terra, ma sott'acqua, sono senza peso.
A volte il jogging dell'acqua può essere molto difficile per le persone che hanno appena iniziato. Alcune persone affermano anche di trovare l'esercizio non attirano molto bene la loro attenzione. Per affrontare il problema della noia, alcune persone potrebbero trovare il modo di modificare l'allenamento mescolando a diversi livelli di intensità. Ciò può potenzialmente ridurre il senso di ripetitività.