ウォータージョギングとは何ですか？

ウォータージョギングは、人々が水に入り、ジョギングの動きを模倣するトレーニング方法です。このワークアウトルーチンは、筋肉を構築し、持久力を高めるために水中を移動する抵抗に依存しています。また、多くの人々は、水ジョギングが食物エネルギーの燃焼に非常に効果的であると考えられているため、減量を刺激する良い方法であると信じています。ウォータージョギングのよりよく知られている利点の1つは、一般的に関節に多くの負担をかけることがないことであり、これは怪我から回復している人々に適している可能性があることです。

人々がこのワークアウト方法を試みるとき、通常、足が触れない深さで水の中に浮かぶことが重要です。これらのエクササイズを行う際の体の緊張性は、浮かび続けることを困難にする可能性があるため、ほとんどの人は何らかの浮力ツールを使用します。主なデバイスは、人々が正確な深さで浮かび続けるベルトであり、肩レベルに沈むようにします。人々もしばしば着ます水の抵抗を高める特別な靴ですが、これはトレーニングが簡単になりすぎて挑戦を増やす必要があることがあります。

ウォータージョギングは、ほとんどすべての人にとって有用である可能性がありますが、この運動方法を試す人の多くは、怪我から回復しようとしています。この状況では、多くの理由で特に良いと考えられています。一つには、人々が水に浮かんでいるとき、彼らは一般的に無重力です。重力の影響から除去されると、特に関節に体にそれほど負担をかけない動きが可能になります。

水には他の潜在的な利点もあります。たとえば、一部の動きは、腕の動きを含む水中で抵抗を増加させています。地面で走るとき、腕に大きな抵抗はありませんが、ウォータージョギングは潜在的にその領域で筋肉を作るために人をlowします。時には、太りすぎの人々は、反対の理由でウォータージョギングの恩恵を受けることができます。彼らにとって、走ることは陸地で体重を持ち歩く必要があるため、走ることが難しすぎるかもしれませんが、水中では無重力です。

時々、水ジョギングは、始めたばかりの人にとって非常に難しい場合があります。一部の人々は、運動があまり注意を払っていないと思うと主張しています。退屈の問題に対処するために、一部の人々は、さまざまなレベルの強度で混合することでトレーニングを変更する方法を見つけるかもしれません。これにより、繰り返しの感覚が潜在的に低下する可能性があります。