Jaké jsou zdroje vitamínu B12?

Vitamin B12 je důležitou látkou, ale je k dispozici pouze v doplňcích v několika zdrojích. Bez dostatečných úrovní tohoto vitamínu mohou dojít k problémům. Lidé se mohou stát anemičtí, protože B12 je zapotřebí k výrobě věcí, jako jsou červené krvinky, ačkoli zhoubná anémie by měla být chápána jako odlišný příznak, který pro tělo ztěžuje absorpci vitamínu. Ti, kteří mají nejvíce potíže se zdroji vitamínu B12, jsou lidé, kteří jsou veganští vegetariáni, protože jejich strava mohou zcela chybět v hlavních potravinách, které lidem poskytují stabilní nabídku B12.

Většina lidí získává dostatečné zásoby z hlavních zdrojů vitamínu B12. Červené maso je hlavním zdrojem a v této podobě se tělem absorbuje spousta vitamínu. Dva další běžné zdroje vitamínu B12 jsou vejce a mléko. Je snadné vidět, jak veganská strava chybí některé z těchto produktů. Vegetariáni, kteří konzumují mléko a vejce, mohou stále získat dostatečné množství, protože thEY mají přístup ke dvěma hlavním zdrojům vitamínu B12.

Dalším způsobem, jak najít zdroje vitamínu B12, je hledat produkty, které jsou s ním doplněny. To není vždy užitečné. Pokud je v přírodním zdroji, může být vitamin snadno absorbován tělem. V jiných potravinách to jako doplněk nemusí být vždy tak úspěšně použity. Rovněž stojí za to zdůraznit, že lidé s nedostatečností B12 to nemusí vědět nebo mají laboratorní testy přesně to, pokud jsou souběžně užívány kyselinou listovou a mnoho doplňků nebo produktů, které jsou doplněny

Pokud by strava chyběla v obvyklých zdrojích vitamínu B12, stále se obecně dohodne, že doplňky jsou důležité. To je mnoho na počtu a vzhledem k důležitosti vitamínu, i většina lékařů může mít doporučení, co vzít. Obecně je B12 docela dobřeRbed ve formě doplňku, takže lidé si budou moci vybrat z celé řady doplňků. Mohou také najít plně veganské doplňky, pokud je zdržení se masa volbou svědomí nebo nutnosti.

Pokud existují nějaké potenciální známky anémie, mohou lékaři zkontrolovat hladiny vitamínu B12, aby určili, zda je doplněk dostatečně vysoká. Vegetariáni, kteří jen zřídka jedí jakoukoli formu vedlejšího vedlejšího produktu, a vegani mohou být moudří, aby občas zkontrolovali úrovně. Bez vhodné úrovně si lidé stěžovali na gastrointestinální nepohodlí, únavu, otrhanou náladu a další příznaky. Dokonce i hladina B12, která spadá do nízkého normálního rozsahu, by měla být považována za potenciální indikaci doplňování, pokud mají lidé jiné nevysvětlitelné podmínky.