Jaká jsou různá stojící ABS cvičení?

Standová cvičení ABS mohou pomoci posílit základní svaly, které podporují páteř, čímž zlepšují rovnováhu, snižují pravděpodobnost zranění a zlepšují funkci těla jako celku. Většina lidí provádí ABS cvičení, jako jsou sit-up nebo drtí, ale mnoho stálých abs cvičení dá osobě stejně silné trénink a zároveň menší namáhání na dolní část zad, krku a ramena. Stojící cykly nohou, dotyky prstů, stojící drty a toe toe točí nejen s svaly ABS, ale také zlepšují rovnováhu během cvičení.

stojící cykly nohou jsou jedním z nejběžnějších cvičení ABS, která pracují na abs a přitom zlepšují rovnováhu. Začněte tím, že stojíte s nohama o šířce kyčle od sebe. Zvedněte ruce nad hlavou a každou rukou si pěsti. Současně spusťte obě paže a zvedněte jedno koleno, dokud se stehna nedotkne žaludku. To vytvoří v ABS pociťovací pocit; Jakmile je tato krize pociťována, vraťte se na startovní POSíť a opakujte pohyb opačnou nohou. To funguje obě strany abs; Mělo by být provedeno několik opakování, aby se dosáhlo nejlepších výsledků z jakýchkoli stálých cvičení ABS.

Některá končící cvičení ABS se zaměřují na postranní nebo diagonální pohyby pro práci s svaly ABS po stranách žaludku. Taková cvičení by měla být prováděna pečlivě, zejména pokud má osoba problémy s bolestí zad, protože takové návrhy mohou prohloubit bolest. Chcete -li dělat taková cvičení ABS, začněte tím, že se nohama od sebe položíte o šířku kyčle. Zvedněte ruce nad hlavou a současným pohybem spusťte levou paži a zvedněte pravou nohu, dokud se koleno neohýbe přibližně v úhlu 90 stupňů. Pokuste se přivést levý loket, abyste se dotkli pravého kolena, protože by to mělo způsobit chraplavý pocit. Vraťte se do počáteční pozice a opakujte pohyb opačnou paží a nohou.

činky lze použít ke zvýšení postaveníCvičení ABS. Jedno takové cvičení lze provést držením činky v levé ruce s nohama rozprostřenou šířkou kyčle od sebe. Zvednutí položí pravou ruku za hlavu a nakloní se ohýbáním po pase na stranu naproti činky. Poté se pomalu vrátí do výchozí pozice a dokončí jedno opakování. To by mělo být provedeno několikrát na každé straně těla, aby bylo možné pracovat na šikmých svalech po stranách abs.