Quels sont les différents exercices debout debout?

Les exercices de compensation debout peuvent aider à renforcer les muscles du cœur qui soutiennent la colonne vertébrale, améliorant ainsi l'équilibre, réduisant la probabilité de blessure et améliorant la fonction du corps dans son ensemble. La plupart des gens font des exercices d'abs, tels que les repos ou les craquements, mais de nombreux exercices debout debout donneront à la personne tout aussi forte d'un entraînement tout en mettant moins de pression sur le bas du dos, le cou et les épaules. Les cycles de la jambe debout, les touches des orteils, les craquements debout et les tourbillons des orteils fonctionneront non seulement sur les muscles ABS, mais améliorent également l'équilibre pendant les exercices.

Les cycles de la jambe debout sont l'un des exercices de l'ABS debout les plus courants qui fonctionnent les abdos tout en améliorant l'équilibre. Commencez par vous tenir avec les jambes sur la largeur de la hanche. Levez les mains au-dessus de la tête et faites des poings à chaque main. Déposer simultanément les deux bras et soulever un genou jusqu'à ce que la cuisse touche l'estomac. Cela produira une sensation de craquement dans les abdos; Une fois cette crise ressentie, revenez au PO de départSition et répétez le mouvement avec la jambe opposée. Cela fonctionne des deux côtés des abdos; Plusieurs répétitions doivent être effectuées pour produire les meilleurs résultats de tous les exercices debout.

Certains exercices de l'ABS debout se concentrent sur les mouvements latéraux ou diagonaux pour travailler les muscles ABS sur les côtés de l'estomac. Ces exercices doivent être effectués avec soin, surtout si la personne a des problèmes de maux de dos, car ces mouvements peuvent exacerber la douleur. Pour faire de tels exercices d'absence, commencez par placer les pieds sur la largeur de la hanche. Levez les mains au-dessus de la tête et dans un mouvement simultané, déposez le bras gauche et soulevez la jambe droite jusqu'à ce que le genou soit plié à environ un angle de 90 degrés. Essayez d'amener le coude gauche pour toucher le genou droit, car cela devrait produire une sensation de craquement. Retournez à la position de départ et répétez le mouvement avec le bras et la jambe opposés.

Les haltères peuvent être utilisés pour améliorer la position deboutExercices ABS. Un de ces exercices peut être effectué en tenant un haltère dans la main gauche avec les jambes écartées de la largeur de la hanche. Le lanceur mettra la main droite derrière la tête et se penchera en se penchant à la taille sur le côté en face de l'allumeur. Il ou elle reviendra ensuite lentement à la position de départ, terminant une répétition. Cela doit être fait plusieurs fois de chaque côté du corps pour travailler les muscles obliques sur les côtés des abdos.