¿Cuáles son los diferentes ejercicios de ABS de pie?
Los ejercicios de ABS en pie pueden ayudar a fortalecer los músculos centrales que apoyan la columna vertebral, mejorando así el equilibrio, reduciendo la probabilidad de lesiones y mejorando la función del cuerpo en su conjunto. La mayoría de las personas realizan ejercicios de ABS como abdominales o abdominales, pero muchos ejercicios de ABS de pie le darán a la persona un entrenamiento tan fuerte y ejerciendo menos tensión en la parte baja de la espalda, el cuello y los hombros. Los ciclos de las piernas de pie, los toques de los pies, los abdominales de pie y los giros de los pies no solo funcionarán los músculos ABS, sino que también mejorará el equilibrio durante los ejercicios.
Los ciclos de piernas de pie son uno de los ejercicios de ABS más comunes que funcionan los ABS mientras mejoran el equilibrio. Comience de pie con las piernas sobre el ancho de la cadera. Levanta las manos sobre la cabeza y hace puños con cada mano. Simultáneamente, deje caer ambos brazos y levante una rodilla hasta que el muslo toque el estómago. Esto producirá una sensación de crujido en el ABS; Una vez que se siente este crujido, regrese al PO inicialSistición y repita el movimiento con la pierna opuesta. Esto funciona ambos lados de los ABS; Se deben realizar varias repeticiones para producir los mejores resultados de cualquier ejercicio de ABS en pie.
Algunos ejercicios de ABS en pie se centran en movimientos laterales o diagonales para trabajar los músculos ABS a los lados del estómago. Dichos ejercicios deben realizarse cuidadosamente, especialmente si la persona tiene problemas de dolor de espalda, ya que tales movimientos pueden exacerbar el dolor. Para hacer tales ejercicios de ABS, comience colocando los pies sobre el ancho de la cadera separado. Levante las manos sobre la cabeza y, en un movimiento simultáneo, deje caer el brazo izquierdo y levante la pierna derecha hasta que la rodilla esté doblada en un ángulo de aproximadamente 90 grados. Trate de traer el codo izquierdo para tocar la rodilla derecha, ya que esto debería producir una sensación de crujido. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento con el brazo y la pierna opuestos.
Las pesas se pueden usar para mejorar la posición de pieejercicios de ABS. Uno de esos ejercicios se puede realizar sosteniendo una mancuerna en la mano izquierda con las piernas repartiendo el ancho de la cadera. El levantador colocará la mano derecha detrás de la cabeza y se inclinará doblando la cintura hacia un lado frente a la pesa. Él o ella volverá a la posición inicial lentamente, completando una repetición. Esto debe hacerse varias veces a cada lado del cuerpo para trabajar los músculos oblicuos a los lados de los AB.