Que sont les classes Spinning®?
Les classes
Spinning® sont des entraînements à cyclisme intérieure généralement effectués en groupe. Ces cours dirigés par des instructeurs impliquent une série de mouvements et de postures exécutés sur des vélos stationnaires spécialement conçus et destinés à reproduire un entraînement de cyclisme en plein air. Spinning® a un certain nombre d'avantages potentiels: il renforce les muscles, favorise la santé cardiovasculaire et peut être adapté pour s'adapter à une gamme de niveaux de fitness.
Généralement, les classes Spinning® sont dirigées par un instructeur positionné sur un vélo stationnaire qui fait face aux participants de la classe, leur permettant d'observer sa forme comme elle le démontre. Tout au long de la classe, l'instructeur donne une série de directions qui indiquent à la fois la position dans laquelle les participants devraient rouler et l'intensité pour laquelle ils devraient viser. Elle utilise souvent de la musique pour établir un rythme de cyclisme et motiver le groupe.
Bien que Spinning® soit un programme de marque, il n'y a pas d'ensemble de mouvements prescrits pourclasses. Au lieu de cela, l'instructeur dicte un mélange de positions et d'intensités qui imitent les conditions trouvées lors du vélo à l'extérieur. Une classe typique peut inclure des sprints assis, des montées debout et des «sauts», un mouvement dans lequel les cyclistes sont assis et se tiennent rapidement. Au fur et à mesure qu'ils progressent à travers ces mouvements, les participants de classe modifient l'intensité à laquelle ils font de l'exercice en ajustant la résistance de leurs vélos.
Le vélo stationnaire utilisé pour les classes Spinning® est spécialement conçu pour permettre une simulation étroite du cyclisme extérieur et pour s'adapter aux participants de la classe de toutes tailles. L'une de ses caractéristiques de conception les plus importantes est le volant, un dispositif qui pèse les pédales pour créer les mêmes propriétés de résistance et de mouvement vécues sur un vélo normal. Son guidon est en forme de personnalité pour permettre un certain nombre de postures. Il dispose également souvent de capuchons d'orteil, qui permettent au cyclisT pour déplacer les pédales en s'arrêtant et en poussant vers le bas. Plusieurs éléments du vélo, comme la hauteur du siège et l'angle du guidon, peuvent être ajustés en fonction de la forme du corps du cycliste.
Les participants réguliers dans les classes Spinning® peuvent bénéficier d'un certain nombre d'avantages. Les mouvements du programme fonctionnent les cuisses, les hanches et le dos, favorisant le tonus musculaire dans ces domaines. Sa nature aérobie prend en charge la forme cardiovasculaire et une classe de 40 minutes peut brûler 400 calories ou plus. Enfin, même si l'instructeur de classe suggère des intensités cibles, les vélos sont ajustés individuellement, donc chaque cycliste est finalement en contrôle de l'intensité de son propre entraînement. Par conséquent, les classes Spinning® sont ouvertes aux participants de tous les niveaux de fitness et d'expérience.