Spinning® 클래스는 무엇입니까?

Spinning® 클래스는 일반적으로 그룹 환경에서 수행되는 실내 사이클링 운동입니다. 이 강사 주도 수업에는 특별히 설계된 고정식 자전거에서 실행 된 일련의 움직임과 자세가 포함되며 야외 자전거 운동을 복제하기위한 것입니다. Spinning®은 여러 가지 잠재적 인 이점이 있습니다. 근육을 강화하고 심혈관 건강을 촉진하며 다양한 체력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다.

일반적으로 Spinning® 클래스는 클래스 참가자를 향한 고정식 자전거에 위치한 강사가 주도하여 각 움직임을 보여 주면서 자신의 형태를 관찰 할 수 있습니다. 수업 내내 강사는 참가자가 타야하는 위치와 목표를 목표로하는 강도를 모두 나타내는 일련의 지시를 제공합니다. 그녀는 종종 음악을 사용하여 자전거 리듬을 설정하고 그룹에 동기를 부여합니다.

Spinning®은 상표 프로그램이지만, 규정 된 운동 세트는 없습니다.수업. 대신, 강사는 야외로 자전거 타는 시점을 모방하는 위치와 강도의 혼합을 지시합니다. 전형적인 수업에는 좌석 스프린트, 스탠딩 언덕 등반 및 "점프"가 포함될 수 있습니다. 그들이 이러한 움직임을 진행함에 따라, 계급 참가자들은 자전거의 저항을 조정하여 운동하는 강도를 수정합니다.

Spinning® 클래스에 사용되는 고정식 자전거는 야외 사이클링을 면밀히 시뮬레이션하고 모든 크기의 클래스 참가자에게 맞도록 특별히 설계되었습니다. 가장 중요한 디자인 기능 중 하나는 플라이휠 (Flywheel)입니다. 플라이휠 (Flywheel)은 페달에 가중치를 부여하여 정상적인 자전거에서 경험하는 동일한 저항과 움직임의 특성을 만듭니다. 핸들 바는 많은 자세를 허용하도록 맞춤형입니다. 또한 종종 발가락 캡을 특징으로하여 사이클리를 허용합니다.T를 잡아 당기고 밀어 내면서 페달을 움직입니다. 좌석 높이 및 핸들 바 각도와 같은 자전거의 여러 요소는 자전거 타는 사람의 체형에 맞게 조정할 수 있습니다.

Spinning® 수업의 정기적 인 참가자는 여러 가지 혜택을 경험할 수 있습니다. 이 프로그램의 움직임은 허벅지, 엉덩이 및 등을 작동 시켜이 영역에서 근육 톤을 촉진합니다. 호기성 특성은 심혈관 체력을 지원하며 40 분 동안 400 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 마지막으로, 클래스 강사는 대상 강도를 제안하더라도 자전거는 개별적으로 조정되므로 각 자전거는 궁극적으로 자신의 운동 강도를 통제합니다. 결과적으로 Spinning® 클래스는 모든 체력 및 경험 수준의 참가자에게 개방되어 있습니다.