Que sont les supports de squat?

Les supports de squat sont utilisés dans la levage de poids, principalement pour contenir un ensemble de haltères à une hauteur appropriée pour le soulèvement. Pour effectuer des squats de base, les haltères doivent reposer sur les épaules tandis que le squatter exécute un virage profond du genou. Les supports de squat garantissent que les haltères sont maintenues à une position régulière pour commencer l'ascenseur et offrent un emplacement immédiat pour placer les haltères une fois le squat effectué.

Les supports de squat sont très simples dans leur construction. Les tiges métalliques carrées constituent le cadre et la base, et la structure elle-même ressemble à un porte-vêtements. Les tiges de spotter courtes sont mises en place pour reposer les haltères, et le rack entier est réglable en fonction de la hauteur de l'utilisateur et de l'exercice exécuté.

Certains racks de squat ont ajouté des fonctionnalités comme les barres de menton et repose pour d'autres poids libres. Ces modèles de luxe ressemblent à une cage métallique et sont parfois appelés racks de puissance, cages de squat ou cages électriques. Les supports de squat de tous types sont des agrafes à n'importe quel gYM ou Centre de musculation.

Vous avez probablement vu des racks squat en action si vous avez déjà regardé des compétitions de levage de poids ou des défis Iron Man à la télévision. Les racks de squat maintiennent les poids gigantesques qui sont secoués et sur les têtes des poussoirs de poids, puis attrapent les poids lorsqu'ils sont abaissés.

Lorsque vous achetez des supports de squat ou en les utilisant au gymnase, il est impératif de vérifier la stabilité des supports. Ils doivent se reposer à plat sur le sol et ne pas osciller lorsqu'un ensemble de poids est levé à peu près. La base des racks de squat doit être très lourde pour s'assurer que le rack ne bougera pas ou ne se bassa pas pendant l'utilisation. L'instabilité des supports de squat peut entraîner de graves blessures, notamment des os cassés, des muscles déchirés ou foulés et des blessures au dos.

Il y a aussi un potentiel de blessure lorsqu'il fait des squats de dos avec des porte-squats. Les squats arrière sont effectués avec les haltères reposantEntrez le cou, ce qui rend difficile de savoir exactement où se trouvent les racks à la fin. Si le tabac de poids recule trop loin, les barres à la base des racks de squat peuvent provoquer une chute ou une cheville tordue ou foulée.

Les squats sont effectués pour renforcer, tonifier et développer les ischio-jambiers, les fessiers, les quadriceps et le bas du dos, et différentes variations du squat de base cibleront des groupes musculaires spécifiques. Presque tous les types de squat peuvent être effectués avec des racks de squat, ce qui en fait un équipement polyvalent et essentiel pour les haltérophiles novices et professionnels.