Wat zijn squatrekken?
squatrekken worden gebruikt bij gewichtheffen, voornamelijk om een set barbells op een geschikte hoogte voor de lifter te houden. Om eenvoudige squats uit te voeren, moeten de barbells op de schouders rusten terwijl de krakers een diepe kniebocht uitvoert. Squat -rekken zorgen ervoor dat de barbells op een gestage positie worden gehouden om de lift te beginnen en bieden een onmiddellijke locatie om de barbells te plaatsen zodra de squat is uitgevoerd.
Squat -rekken zijn heel eenvoudig in hun constructie. Vierkante metalen staven vormen het frame en de basis, en de structuur zelf lijkt op een kledingrek. Korte spotstangen worden ingevoerd om de barbells op te rusten, en het hele rek is verstelbaar, afhankelijk van de hoogte van de gebruiker en de oefening wordt uitgevoerd.
Sommige squatrekken hebben functies toegevoegd zoals kin-up bars en rust voor andere vrije gewichten. Deze luxe modellen lijken op een metalen kooi en worden soms aangeduid als power -racks, squat -kooien of vermogenskooien. Squat -rekken van alle soorten zijn nietjes bij elke GYM of gewichtstrainingcentrum.
Je hebt waarschijnlijk squatrekken in actie gezien als je ooit hebt gekeken naar gewichtheffende wedstrijden of Iron Man -uitdagingen op televisie. De squatrekken bevatten de gigantische gewichten die worden getrokken op en over de hoofden van de gewichtslipers, en vangen vervolgens de gewichten als ze worden verlaagd.
Bij het kopen van squatrekken of het gebruik ervan in de sportschool, is het noodzakelijk dat u de rekken controleert op stabiliteit. Ze moeten plat op de vloer rusten en niet wiebelen wanneer een set gewichten ruwweg wordt opgeheven. De basis van de squatrekken moet erg zwaar zijn om ervoor te zorgen dat het rek niet bewoog of tijdens het gebruik niet tipt. Instabiliteit van de squatrekken kan leiden tot ernstige verwondingen, waaronder gebroken botten, gescheurde of verstuikte spieren en rugletsels.
Er is ook potentieel voor letsel bij het doen van squats met squatrekken. Terug squats worden uitgevoerd met de barbells die zijnAchter de nek, waardoor het lastig is om precies te weten waar de rekken zijn als ze klaar zijn. Als de gewichtslifter te ver teruggaat, kunnen de staven aan de basis van de squatrekken een val of een gedraaide of verstuikte enkel veroorzaken.
squats worden gedaan om de hamstrings, bilspieren, quadriceps en de onderrug te versterken, te ontwikkelen en te ontwikkelen, en verschillende variaties op de basis squat zullen zich richten op specifieke spiergroepen. Bijna elk type squat kan worden uitgevoerd met squatrekken, waardoor het een veelzijdig en essentieel apparaat is voor zowel beginnende als professionele gewichtslipers.