Hvad er squat -stativer?
Squat -stativer bruges i vægtløftning, hovedsageligt til at holde et sæt barbells i en passende højde for løfteren. For at udføre basale squats skal barbells hvile på skuldrene, mens squatteren udfører en dyb knæbøjning. Squat -stativer sikrer, at vektstangene holdes i en stabil position for at begynde liften og give et øjeblikkeligt sted at placere vollerne, når squat er blevet udført.
squat -stativer er meget enkle i deres konstruktion. Firkantede metalstænger udgør rammen og basen, og selve strukturen ligner et tøjstativ. Korte spotterstænger er på plads til at hvile vektstangene på, og hele stativet er justerbart afhængigt af brugerens højde og øvelsen, der udføres.
Nogle squat-stativer har tilføjet funktioner som chin-up stænger og hviler for andre frie vægte. Disse Deluxe -modeller ligner et metalbur og omtales undertiden som strømstativer, squatbure eller strømbure. Squat -stativer af alle typer er hæfteklammer på enhver gYM- eller vægttræningscenter.
Du har sandsynligvis set squat -stativer i aktion, hvis du nogensinde har set vægtløftekonkurrencer eller Iron Man -udfordringer på tv. Squat -stativerne holder de gigantiske vægte, der rykkes op og over hoveder på vægtløftere, og fanger derefter vægterne, når de sænkes.
Når du køber squat -stativer eller bruger dem på gymnastiksalen, er det bydende nødvendigt, at du tjekker stativerne for stabilitet. De skal hvile fladt på gulvet og ikke vingle, når et sæt vægte løftes groft. Basen på squat -stativerne skal være meget tung for at sikre, at stativet ikke bevæger sig eller spids under brug. Ustabilitet af squat -stativer kan resultere i alvorlige kvæstelser, herunder knækkede knogler, revet eller forstuvede muskler og rygskader.
Der er også potentiale for skader, når man laver squats med squat -stativer. Tilbage squats udføres med vektstangene, der hvilerHind halsen, hvilket gør det vanskeligt at vide nøjagtigt, hvor stativerne er, når de er færdige. Hvis vægtløfteren sikkerhedskopierer for langt, kan stængerne ved bunden af squat -stativerne forårsage et fald eller en snoet eller forstuvet ankel.
Squats udføres for at styrke, tone og udvikle hamstrings, glutes, quadriceps og korsryggen og forskellige variationer på de grundlæggende squat vil målrette mod specifikke muskelgrupper. Næsten enhver form for squat kan udføres med squat -stativer, hvilket gør det til et alsidigt og vigtigt udstyr til både begyndere og professionelle vægtløftere.