Hva er knebøyestativ?

Squat Racks brukes i vektløfting, hovedsakelig for å holde et sett med vektstenger i en passende høyde for løfteren. For å utføre grunnleggende knebøy, må vektstengene hvile på skuldrene mens squatteren utfører en dyp knebøyning. Squat Racks sørger for at vektstengene holdes på en jevn posisjon for å begynne heisen, og gi et øyeblikkelig sted for å plassere vektstengene når knebøyen er utført.

Squat -stativer er veldig enkle i konstruksjonen. Firkantede metallstenger utgjør rammen og basen, og selve strukturen ligner et klesstativ. Korte spotterstenger settes på plass for å hvile vektstengene på, og hele stativet er justerbart avhengig av brukerens høyde og øvelsen som utføres.

Noen knebøy har lagt til funksjoner som hakebarer og hviler for andre frie vekter. Disse deluxe -modellene ligner et metallbur, og blir noen ganger referert til som kraftstativer, hukbur eller kraftbur. Knebøyrekker av alle typer er stifter ved alle gYM eller Weight Training Center.

Du har sannsynligvis sett hukstativ i aksjon hvis du noen gang har sett vektløftingskonkurranser eller Iron Man -utfordringer på TV. Knebøyene holder de gigantiske vektene som blir rykket opp og over hodene på vektløftene, og fanger deretter vektene når de blir senket.

Når du kjøper knebøyrekker, eller bruker dem på treningsstudioet, er det viktig at du sjekker stativene for stabilitet. De skal hvile flatt på gulvet og ikke vingle når et sett med vekter løftes omtrent. Basen på knebøystativene skal være veldig tung for å sikre at stativet ikke beveger seg eller spisser under bruk. Ustabilitet av knebøystativene kan føre til alvorlige skader, inkludert ødelagte bein, revne eller forstuede muskler og ryggskader.

Det er også potensiale for skade når du gjør tilbake knebøy med knebøy. Ryggknebøy utføres med vektstengene som hviler værebak halsen, noe som gjør det vanskelig å vite nøyaktig hvor stativene er når de er ferdige. Hvis vektløfteren sikkerhetskopierer for langt, kan stengene ved foten av knebøystativene forårsake et fall eller en vridd eller forstuet ankel.

knebøy er gjort for å styrke, tone og utvikle hamstrings, glutes, quadriceps og korsryggen og forskjellige variasjoner på den grunnleggende knebøyen vil målrette mot spesifikke muskelgrupper. Nesten hvilken som helst type knebøy kan utføres med knebøystativ, noe som gjør det til et allsidig og viktig utstyr for både nybegynnere og profesjonelle vektløftere.