Co to są stojaki na przysiad?

Stojaki na przysiadach są używane w podnoszeniu ciężarów, głównie do trzymania zestawu sztangi na odpowiedniej wysokości dla podnośnika. Aby wykonać podstawowe przysiady, sztangi muszą spoczywać na ramionach, podczas gdy squatter wykonuje głęboki zakręt kolanowy. Przysiady zapewniają, że sztangi są utrzymywane w stałej pozycji, aby rozpocząć windę, i zapewniają natychmiastową lokalizację do umieszczenia sztangi po wykonaniu przysiadu.

Puksyjne stojaki są bardzo proste w ich konstrukcji. Square metalowe pręty tworzą ramkę i podstawę, a sama konstrukcja przypomina stojak na odzież. Krótkie pręty obserwujące są wprowadzane do spoczynku sztangi, a cały stojak jest regulowany w zależności od wysokości użytkownika i wykonywanego ćwiczenia.

Niektóre stojaki przysiadów dodały funkcje takie jak podbródka i spoczywa na innych bezpłatnych ciężarach. Te luksusowe modele przypominają metalową klatkę, a czasem są określane jako stojaki zasilające, przysiady lub klatki zasilające. Puksyjne stojaki wszystkich typów są zszywkami w dowolnym gYM lub Centrum treningów siłowych.

Prawdopodobnie widziałeś przysiad w akcji, jeśli kiedykolwiek oglądałeś zawody podnoszenia ciężarów lub wyzwania Iron Man w telewizji. Przysiady trzymają gigantyczne ciężary, które są szarpane i nad głowami podnośników, a następnie łapią ciężary, gdy są one obniżane.

Przy zakupie przysiadów lub używaniem ich na siłowni konieczne jest sprawdzenie stojaków pod kątem stabilności. Powinny spoczywać płasko na podłodze i nie chwiejne, gdy zestaw ciężarów jest z grubsza podnoszony. Podstawa przysiadów powinna być bardzo ciężka, aby stojak nie poruszał się ani nie przechyla się podczas użytkowania. Niestabilność przysiadów może powodować poważne obrażenia, w tym złamane kości, podarte lub skręcone mięśnie oraz obrażenia pleców.

Istnieje również potencjał kontuzji podczas wykonywania przysiadów z przysiadami. Przysiady tylne są wykonywane z spoczynkiem sztangiZnajduje szyję, co sprawia, że ​​trudno jest dokładnie wiedzieć, gdzie są stojaki po zakończeniu. Jeśli podnośnik ciężarowy cofnie się zbyt daleko, pręty u podstawy przysiadów mogą spowodować upadek lub skręconą lub skręconą kostkę.

Przysiady

są wykonywane w celu wzmocnienia, tonowania i rozwinięcia ścięgna, pośladków, czworogłów i dolnej części pleców, a różne odmiany przysiadu podstawowego będą ukierunkowane na określone grupy mięśni. Prawie każdy rodzaj przysiadu można wykonać z przysiadami, co czyni go wszechstronnym i niezbędnym sprzętem zarówno dla początkujących, jak i zawodowych podnośników.