Co jsou dřepy?

Squat Reags se používají při vzpírání, hlavně k držení sady činky ve vhodné výšce pro zvedák. Pro provádění základních dřepů musí činky spočívat na ramenou, zatímco squatter provádí hluboký ohyb kolena. Squatové stojany zajišťují, že činky jsou drženy v stálé poloze, aby začaly výtah, a poskytují okamžité umístění pro umístění činky po provedení dřepu.

Squatové stojany jsou ve své konstrukci velmi jednoduché. Čtvercové kovové tyče tvoří rám a základnu a samotná struktura se podobá stojanu na oblečení. Krátké pozorovací tyče jsou zavedeny, aby si odpočinuly činky, a celý stojan je nastavitelný v závislosti na výšce uživatele a provádění cvičení.

Některé dřepy mají přidané funkce, jako jsou brady a spočívá na další volné hmotnosti. Tyto luxusní modely se podobají kovové kleci a někdy se označují jako elektrické stojany, dřepové klece nebo napájecí klece. Squatové stojany všech typů jsou svorky v jakémkoli gYM nebo Siskové tréninkové středisko.

Pravděpodobně jste viděli squatové stojany v akci, pokud jste někdy sledovali v televizi soutěže o vzpírání nebo výzvy Iron Man. Squatové stojany drží gigantické hmotnosti, které jsou trhnuty nahoru a přes hlavy vzpěrných, a pak zachytí závaží, když jsou spuštěny.

Při nákupu dřepových stojanů nebo jejich použití v tělocvičně je nezbytné, abyste zkontrolovali stabilitu stojanů. Měli by si odpočívat na podlaze a ne kolísat, když se zhruba zvedne sada závaží. Základna squat stojanů by měla být velmi těžká, aby se zajistilo, že se stojan během používání nebude pohybovat nebo špičat. Nestabilita squat stojanů může vést k vážným zraněním, včetně zlomených kostí, roztržených nebo podvržených svalů a zranění zad.

Existuje také potenciál pro zranění při provádění dřepů s dřepy. Zpětné dřepy se provádějí s libovolnými lištyZadejte krk, takže je obtížné přesně vědět, kde jsou stojany po dokončení. Pokud se hlavička zálohuje příliš daleko, mříže na základně dřepů mohou způsobit pád nebo zkroucené nebo podvržené kotníky.

Squats se provádí pro posílení, tónování a vývoj hamstringů, glutes, kvadricepů a dolní části zad a různé variace na základním dřepu se zaměří na specifické svalové skupiny. Téměř jakýkoli typ dřepu lze provádět s dřepy, což z něj činí všestranné a základní vybavení pro začátečníky i profesionální vzpínače.