Cosa sono i rack squat?

rastrelliere squat vengono utilizzati nel sollevamento pesi, principalmente per contenere un set di bilancieri ad un'altezza appropriata per il sollevatore. Per eseguire squat di base, i bilancieri devono poggiarsi sulle spalle mentre gli abusivi esegue una piega al ginocchio profonda. Le rack squat assicurano che i bilancieri siano tenuti in posizione stabile per iniziare l'ascensore e fornire una posizione immediata per posizionare i bilancieri una volta che lo squat è stato eseguito.

Le rack squat sono molto semplici nella loro costruzione. Le aste di metallo quadrate costituiscono il telaio e la base e la struttura stessa ricorda una griglia di abbigliamento. Le aste di cognome sono messe in atto per appoggiare i bilancieri e l'intero rack è regolabile a seconda dell'altezza dell'utente e dell'esercizio eseguito.

Alcuni rack toto hanno aggiunte funzionalità come barre al mento e riposo per altri pesi liberi. Questi modelli deluxe assomigliano a una gabbia di metallo e talvolta vengono indicati come rack di alimentazione, gabbie tozzo o gabbie di alimentazione. Rastrelli squat di tutti i tipi sono graffette in qualsiasi gYM o Centro di allenamento con i pesi.

Probabilmente hai visto rastrelliere squat in azione se hai mai visto le competizioni di sollevamento pesi o le sfide di Iron Man in televisione. Gli scaffali squat contengono i pesi giganteschi che vengono masturbati su e sopra le teste dei sollevatori di peso, quindi catturano i pesi mentre vengono abbassati.

Quando si acquistano rastrelli squat o li usi in palestra, è indispensabile controllare la stabilità degli scaffali. Dovrebbero riposare sul pavimento e non oscillare quando una serie di pesi viene sollevata approssimativamente. La base degli scaffali squat dovrebbe essere molto pesante per garantire che il rack non si muova o non si rivolga durante l'uso. L'instabilità degli scaffali squat può causare gravi lesioni, tra cui ossa rotte, muscoli strappati o slogati e lesioni alla schiena.

C'è anche il potenziale per le lesioni quando si fanno squat con rastrelliere. Gli squat posteriori vengono eseguiti con i bilancieri riposareHind the Neck, rendendo difficile sapere esattamente dove si trovano gli scaffali quando sono finiti. Se il sollevatore di peso fa troppo avanti, le barre alla base degli scaffali tozzo possono causare una caduta o una caviglia intrecciata o slogata.

Gli squat vengono eseguiti per rafforzare, tono e sviluppare i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i quadricipiti e la parte bassa della schiena e diverse variazioni sullo squat di base prendono di mira gruppi muscolari specifici. Quasi ogni tipo di tozzo può essere eseguito con rack squat, rendendolo un pezzo di attrezzatura versatile ed essenziale sia per i sollevatori di peso alle prime armi e professionali.