スクワットラックとは何ですか？

スクワットラックは、主にリフターに適切な高さにバーベルのセットを保持するために、重量挙げに使用されます。基本的なスクワットを実行するには、バーベルは肩にかけなければなりませんが、不法占拠者は深い膝の曲がりを実行します。スクワットラックは、バーベルが安定した位置に保持されてリフトを開始し、スクワットが実行されたらバーベルを配置するための即時の場所を提供します。

スクワットラックは、建設が非常に簡単です。正方形の金属ロッドはフレームとベースを構成し、構造自体は衣料品ラックに似ています。ショートスポッターロッドがバーベルを休めるために配置されており、ユーザーの高さと実行中の運動に応じてラック全体が調整可能です。これらのデラックスモデルは金属ケージに似ており、パワーラック、スクワットケージ、またはパワーケージと呼ばれることもあります。あらゆるタイプのスクワットラックは、任意のgのステープルですYMまたはWeight Training Center。

テレビでウェイトリフティングコンペティションやアイアンマンの挑戦を見たことがあるなら、スクワットラックが動作しているのを見た可能性があります。スクワットラックは、重量リフターの頭の上にけいれんしている巨大なウェイトを保持し、重量を下げているときにキャッチします。

スクワットラックを購入したり、ジムで使用したりする場合、安定性をラックに確認することが不可欠です。彼らは、一連のウェイトが大まかに持ち上げられるとき、ぐらつきではなく、床に平らに休むべきです。スクワットラックのベースは、使用中にラックが移動したりチップしたりしないようにするために非常に重い必要があります。スクワットラックの不安定性は、骨折、引き裂かれた筋肉や捻rain、腰痛など、重傷を負う可能性があります。

スクワットラックでバックスクワットを行うとき、怪我の可能性もあります。バックスクワットは、バベルが休んでいる状態で実行されます首を後ろにし、ラックがどこにあるかを正確に知るのが難しい。ウェイトリフターがあまりにも遠くに戻ってきた場合、スクワットラックの底にあるバーは、落下またはねじれた足首または捻rainを引き起こす可能性があります。

スクワットは、ハムストリングス、glute、大腿四頭筋、および腰を強化、調子、および発達させるために行われ、基本的なスクワットのさまざまなバリエーションが特定の筋肉群を標的とします。ほとんどのタイプのスクワットをスクワットラックで実行することができ、初心者とプロのウェイトリフターの両方に汎用性のある必須の機器になります。