Quels sont les avantages de sauter la corde?

Les principaux avantages de la corde de saut impliquent des améliorations à la santé cardiovasculaire. C’est le genre d’activité qu’une personne peut continuer à faire pendant une période assez longue et qui maintient la fréquence cardiaque régulière. Dans le même temps, la corde à sauter est relativement intense par rapport à de nombreux autres exercices cardiovasculaires, surtout si la personne augmente suffisamment la vitesse, ce qui signifie qu'elle peut également tonifier les muscles. Certains des autres avantages de la corde de saut incluent l'amélioration du calendrier, le renforcement des jambes, l'agilité accrue et la perte de poids.

Les athlètes de plusieurs sports utilisent le saut de corde comme un élément clé de leurs routines d'entraînement. Par exemple, la plupart des boxeurs font beaucoup de saut de corde. Il est particulièrement utile pour les sports qui nécessitent un conditionnement bien équilibré, car il a le potentiel d'améliorer autant d'aspects de la santé physique. Certains athlètes qui passent du temps à sauter une corde ont des routines beaucoup plus intenses que la personne moyenne, et ce n'est pas inhabituel pour certains d'entre euxo Gardez leurs séances de saut de corde au cours de plus d'une heure.

L'un des avantages les plus importants de la corde à sauter est qu'il s'agit d'un équipement d'exercice relativement portable. Beaucoup de gens apprécient le fait qu'ils peuvent apporter leur corde de saut avec eux partout où ils vont. Cela contraste avec de nombreuses autres machines d'exercice qui peuvent occuper une énorme quantité d'espace ou peser plus de 100 livres (45 kilogrammes).

La corde de sauteuse est un exercice particulièrement utile pour perdre du poids car il a le potentiel de brûler beaucoup de calories. Dans un entraînement typique de 30 minutes à pleine vitesse, une personne a le potentiel de brûler jusqu'à 500 calories (2 kilojoules). Lorsque cela est comparé aux recommandations alimentaires les plus courantes, cela peut potentiellement s'ajouter à une perte de poids significative dans le temps.

L'activité de la corde sautera également le potentiel d'occuper l'esprit d'une personne d'une manière que de nombreux autres exercices ne peuvent pas.De nombreux enfants utilisent une corde à sauter comme source de plaisir et de divertissement, et certaines personnes peuvent s'amuser à faire de l'exercice avec une corde de saut également. Il y a un certain niveau de compétence impliqué dans le saut de corde, et certaines personnes ont beaucoup de plaisir à apprendre à effectuer tous les différents mouvements tout en augmentant progressivement leur vitesse.

La plupart des experts recommandent que les individus commencent par des séances de saut de corde de 15 ou 20 minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent compétents et que leur corps soit habitué à l'entraînement. Après cela, ils augmenteront généralement leurs entraînements à environ 30 minutes, ce qui est considéré comme un délai suffisant pour obtenir tous les avantages de la corde de saut. Pour certaines personnes ayant des objectifs de fitness plus agressifs, ils peuvent essayer d'augmenter à une heure ou plus, bien que cela puisse être assez difficile.