Hvad er fordelene ved at hoppe reb?
De primære fordele ved at hoppe reb involverer forbedringer af hjerte -kar -sundhed. Det er den slags aktivitet, som en person kan fortsætte med at gøre i en ret lang periode, og som holder hjerterytmen konstant. På samme tid er hoppet reb relativt intens sammenlignet med mange andre kardiovaskulære øvelser, især hvis personen øger hastigheden nok, hvilket betyder, at det også kan tone muskler. Nogle af de andre fordele ved at hoppe reb inkluderer forbedret timing, benstyrke, øget smidighed og vægttab.
atleter i adskillige sportsanvendelse rebhopp som en vigtig del af deres træningsrutiner. For eksempel laver de fleste boksere en masse rebhopping. Det er især nyttigt til sport, der kræver afrundet konditionering, fordi det har potentialet til at forbedre så mange aspekter af fysisk sundhed. Nogle atleter, der bruger tid på at hoppe reb har rutiner, der er meget mere intense end den gennemsnitlige person, og det er ikke usædvanligt for nogle af dem To Hold deres reb-jumping-sessioner i gang i over en time.
En af de vigtigste fordele ved at hoppe reb er, at det er et relativt bærbart stykke træningsudstyr. Mange mennesker nyder det faktum, at de kan medbringe deres springtov med sig, uanset hvor de går. Dette er i modsætning til mange andre træningsmaskiner, der kan tage en enorm mængde plads eller veje mere end 100 pund (45 kg).
Jumping Rope er en særlig nyttig øvelse til at tabe sig, fordi det har potentialet til at forbrænde en masse kalorier. I en typisk 30-minutters træning i fuld hastighed har en person potentiale til at brænde op til 500 kalorier (2 kilojoules). Når dette sammenlignes med de mest almindelige kostanbefalinger, kan det potentielt tilføje betydeligt vægttab over tid.
Aktiviteten med at hoppe reb har også potentialet til at besætte en persons sind på en måde, som mange andre øvelser ikke kan.Mange børn bruger hoppetov som en kilde til sjov og underholdning, og nogle mennesker kan også have det sjovt med at træne med et hoppetov. Der er et vist niveau af dygtighed, der er involveret i hoppetov, og nogle mennesker har det meget sjovt at lære at udføre alle de forskellige træk, mens de gradvist øger deres hastighed.
De fleste eksperter anbefaler, at individer begynder med 15- eller 20-minutters reb-jumping-sessioner, indtil de bliver dygtige, og deres kroppe er vant til træningen. Derefter vil de generelt øge deres træning til ca. 30 minutter, hvilket betragtes som en tilstrækkelig tidsramme til at få alle fordelene ved at hoppe reb. For nogle mennesker med mere aggressive fitnessmål kan de forsøge at stige til en time eller mere, selvom det kan være ret udfordrende.