縄跳びの利点は何ですか？

縄跳びの主な利点は、心血管の健康の改善を伴います。それは、人がかなり長い期間やり続けることができるような活動であり、心拍数を一貫して維持します。同時に、ジャンプロープは、他の多くの心血管運動と比較して比較的強烈です。特に、その人が速度を十分に上げた場合、筋肉を調子を整えることもできます。ジャンプロープの他の利点には、タイミングの改善、脚の強化、俊敏性の向上、および減量が含まれます。

いくつかのスポーツのアスリートは、トレーニングルーチンの重要な部分としてロープジャンプを使用します。たとえば、ほとんどのボクサーはたくさんのロープジャンプを行います。身体の健康の非常に多くの側面を改善する可能性があるため、バランスのとれたコンディショニングを必要とするスポーツにとって特に便利です。縄跳びに時間を費やすアスリートには、平均的な人よりもはるかに激しいルーチンがあり、一部の人にとっては珍しいことではありません。oロープジャンプセッションを1時間以上続けます。

ジャンプロープのより重要な利点の1つは、比較的携帯用のエクササイズ具であることです。多くの人々は、どこへ行っても縄跳びを持ってくることができるという事実を楽しんでいます。これは、大量のスペースを占有したり、重量が100ポンド（45キログラム）を占める可能性のある他の多くのエクササイズマシンとは対照的です。

ジャンプロープは、多くのカロリーを消費する可能性があるため、体重を減らすための特に便利な運動です。典型的な30分間のトレーニングでは、人が最大500カロリー（2キロジュール）を燃焼させる可能性があります。これが最も一般的な食事の推奨事項と比較されると、時間の経過とともに重大な体重減少になる可能性があります。

縄跳びの活動は、他の多くのエクササイズができない方法で人の心を占領する可能性もあります。多くの子供たちは、ジャンプロープを楽しさとエンターテイメントの源として使用しており、一部の人々はジャンプロープでエクササイズを楽しむことができます。ジャンプロープには一定のレベルのスキルがあり、一部の人々は、さまざまな動きをすべて実行しながら徐々に速度を上げて実行する方法を学ぶのがとても楽しいです。

ほとんどの専門家は、個人が熟練し、体がワークアウトに慣れるまで、15分または20分間のロープジャンプセッションから始めることを推奨しています。その後、彼らは通常、ワークアウトを約30分に増やします。これは、ロープのすべての利点を得るのに十分な時間枠と見なされます。より積極的なフィットネスの目標を持つ一部の人々にとって、彼らは1時間以上に増加しようとするかもしれませんが、それはかなり挑戦的です。