Wat zijn de voordelen van springtouw?
De primaire voordelen van springtouw omvatten verbeteringen in de cardiovasculaire gezondheid. Het is het soort activiteit dat een persoon voor een vrij lange periode kan blijven doen en dat de hartslag consequent houdt. Tegelijkertijd is springtouw relatief intens in vergelijking met vele andere cardiovasculaire oefeningen, vooral als de persoon de snelheid voldoende verhoogt, wat betekent dat het ook spieren kan versterken. Sommige van de andere voordelen van het springen van het touw zijn verbeterde timing, beenversterking, verhoogde behendigheid en gewichtsverlies.
Atleten in verschillende sport gebruiken touw springen als een belangrijk onderdeel van hun trainingsroutines. De meeste boksers doen bijvoorbeeld veel touwspringen. Het is vooral handig voor sporten die goed afgeronde conditionering vereisen, omdat het potentieel heeft om zoveel aspecten van lichamelijke gezondheid te verbeteren. Sommige atleten die tijd doorbrengen met springende touw hebben routines die veel intenser zijn dan de gemiddelde persoon, en het is niet ongebruikelijk voor sommigen van heno Houd hun touwspringende sessies meer dan een uur op gang.
Een van de belangrijkste voordelen van het springende touw is dat het een relatief draagbaar stuk trainingsapparatuur is. Veel mensen genieten van het feit dat ze hun springtouw kunnen meenemen waar ze ook gaan. Dit in tegenstelling tot veel andere trainingsmachines die een enorme hoeveelheid ruimte in beslag kunnen nemen of meer dan 100 pond (45 kilogram) kunnen wegen.
Springtouw is een bijzonder nuttige oefening om af te vallen omdat het potentieel heeft om veel calorieën te verbranden. In een typische training van 30 minuten op volle snelheid heeft een persoon het potentieel om maximaal 500 calorieën (2 kilojoule) te verbranden. Wanneer dit wordt vergeleken met de meest voorkomende voedingsaanbevelingen, kan dit mogelijk een aanzienlijk gewichtsverlies in de loop van de tijd oplopen.
De activiteit van het springen van touw heeft ook het potentieel om de geest van een persoon te bezetten op een manier die veel andere oefeningen niet kunnen.Veel kinderen gebruiken springtouw als een bron van plezier en entertainment, en sommige mensen kunnen ook plezier hebben met sporten met een springtouw. Er is een bepaald niveau van vaardigheid betrokken bij het springen van touw, en sommige mensen hebben veel plezier met leren hoe ze alle verschillende bewegingen kunnen uitvoeren, terwijl ze geleidelijk hun snelheid verhogen.
De meeste experts bevelen aan dat individuen beginnen met 15- of 20 minuten topping-jumping-sessies totdat ze bekwaam worden en hun lichamen gewend zijn aan de training. Daarna zullen ze in het algemeen hun trainingen verhogen tot ongeveer 30 minuten, wat wordt beschouwd als een voldoende tijdsbestek om alle voordelen van het springende touw te krijgen. Voor sommige mensen met agressievere fitnessdoelen kunnen ze proberen te stijgen tot een uur of langer, hoewel dat redelijk uitdagend kan zijn.