Hva er fordelene med å hoppe tau?

De primære fordelene ved å hoppe tau innebærer forbedringer av kardiovaskulær helse. Det er den typen aktivitet som en person kan fortsette å gjøre i en ganske lang periode, og som holder hjertefrekvensen konsekvent oppe. Samtidig er hoppetau relativt intens sammenlignet med mange andre kardiovaskulære øvelser, spesielt hvis personen øker hastigheten nok, noe som betyr at den også kan tone muskler. Noen av de andre fordelene med hoppetau inkluderer forbedret timing, styrking av bena, økt smidighet og vekttap.

Idrettsutøvere i flere idretter bruker tauhopping som en sentral del av treningsrutinene deres. For eksempel gjør de fleste boksere mye tauhopping. Det er spesielt nyttig for idretter som krever avrundet kondisjonering fordi det har potensial til å forbedre så mange aspekter ved fysisk helse. Noen idrettsutøvere som bruker tid på å hoppe tau har rutiner som er mye mer intense enn den gjennomsnittlige personen, og det er ikke uvanlig at noen av dem to Hold tau-hoppende øktene i over en time.

En av de viktigere fordelene med å hoppe tau er at det er et relativt bærbart stykke treningsutstyr. Mange liker det faktum at de kan ta med seg hoppetauet med dem uansett hvor de går. Dette i motsetning til mange andre treningsmaskiner som kan ta en enorm mengde plass eller veie mer enn 100 pund (45 kilo).

Jumping Rope er en spesielt nyttig øvelse for å gå ned i vekt fordi det har potensial til å forbrenne mye kalorier. I en typisk 30-minutters trening i full fart har en person potensialet til å forbrenne opptil 500 kalorier (2 kilojoules). Når dette sammenlignes med de vanligste kostholdsanbefalingene, kan det potensielt legge opp til betydelig vekttap over tid.

Aktiviteten til å hoppe tau har også potensialet til å okkupere en persons sinn på en måte som mange andre øvelser ikke kan.Mange barn bruker hoppetau som en kilde til moro og underholdning, og noen mennesker kan ha det gøy å trene med et hoppetau også. Det er et visst nivå av ferdigheter som er involvert i hoppetau, og noen mennesker har det veldig gøy å lære å utføre alle de forskjellige trekkene mens de gradvis øker hastigheten.

De fleste eksperter anbefaler at enkeltpersoner begynner med 15- eller 20-minutters tau-hoppende økter til de blir dyktige og kroppene deres er vant til treningen. Etter det vil de generelt øke treningsøktene sine til omtrent 30 minutter, noe som anses som en tilstrekkelig tidsramme for å få alle fordelene ved å hoppe tau. For noen mennesker med mer aggressive kondisjonsmål, kan de prøve å øke til en time eller mer, selv om det kan være ganske utfordrende.