Quali sono i vantaggi della corda per saltare?
I principali benefici della corda per saltare comportano miglioramenti della salute cardiovascolare. È il tipo di attività che una persona può continuare a fare per un periodo di tempo abbastanza lungo e che mantiene costantemente la frequenza cardiaca. Allo stesso tempo, la corda di salto è relativamente intensa rispetto a molti altri esercizi cardiovascolari, specialmente se la persona aumenta abbastanza la velocità, il che significa che può anche tonificare i muscoli. Alcuni degli altri vantaggi della corda di salto includono un tempismo, un rafforzamento delle gambe, un aumento dell'agilità e una perdita di peso.
Gli atleti in diversi sport usano la corda che salta come parte fondamentale delle loro routine di allenamento. Ad esempio, la maggior parte dei pugili fa molto salto in corda. È particolarmente utile per lo sport che richiede un condizionamento a tutto tondo perché ha il potenziale per migliorare così tanti aspetti della salute fisica. Alcuni atleti che trascorrono il tempo a saltare la corda hanno routine molto più intense della persona media, e non è insolito per alcuni di essi to Mantieni le loro sessioni che saltano in corda per oltre un'ora.
Uno dei vantaggi più importanti del salto della corda è che si tratta di un equipaggiamento di esercizio relativamente portatile. Molte persone piace il fatto che possono portare con loro la loro corda da salto ovunque vadano. Ciò è in contrasto con molte altre macchine da esercizi che possono occupare un'enorme quantità di spazio o pesare più di 100 libbre (45 chilogrammi).
La corda per saltare è un esercizio particolarmente utile per perdere peso perché ha il potenziale per bruciare molte calorie. In un tipico allenamento di 30 minuti a tutta velocità, una persona ha il potenziale per bruciare fino a 500 calorie (2 chilojoule). Quando questo viene confrontato con le raccomandazioni dietetiche più comuni, può potenzialmente aggiungere una significativa perdita di peso nel tempo.
L'attività della corda per saltare ha anche il potenziale per occupare la mente di una persona in un modo che molti altri esercizi non possono.Molti bambini usano la corda per saltare come fonte di divertimento e intrattenimento, e alcune persone possono divertirsi anche con una corda da salto. C'è un certo livello di abilità coinvolto nel salto di corda e alcune persone si divertono molto imparando a eseguire tutte le diverse mosse aumentando gradualmente la loro velocità.
La maggior parte degli esperti raccomanda che gli individui inizino con sessioni di salto in corda di 15 o 20 minuti fino a quando non diventano competenti e i loro corpi sono abituati all'allenamento. Successivamente, generalmente aumenteranno i loro allenamenti a circa 30 minuti, che è considerato un lasso di tempo sufficiente per ottenere tutti i benefici del salto di corda. Per alcune persone con obiettivi di fitness più aggressivi, possono cercare di aumentare a un'ora o più, anche se ciò può essere abbastanza impegnativo.