Was sind die Vorteile des Springenseils?
Der Hauptvorteil des Sprungseils beinhaltet Verbesserungen der kardiovaskulären Gesundheit. Es ist die Art von Aktivität, die eine Person für einen ziemlich längeren Zeitraum weiter ausführen kann, und die die Herzfrequenz konsequent erhält. Gleichzeitig ist das Springenseil im Vergleich zu vielen anderen kardiovaskulären Übungen relativ intensiv, insbesondere wenn die Person die Geschwindigkeit ausreicht, was bedeutet, dass es auch Muskeln straffen kann. Zu den anderen Vorteilen des Sprungseils gehören ein verbessertes Timing, Beinverstärkung, erhöhte Beweglichkeit und Gewichtsverlust.
Athleten in mehreren Sportarten verwenden Seilsprung als wichtiger Bestandteil ihrer Trainingsroutinen. Zum Beispiel machen die meisten Boxer viel Seilspringen. Es ist besonders nützlich für Sportarten, die eine abgerundete Konditionierung erfordern, da es das Potenzial hat, so viele Aspekte der körperlichen Gesundheit zu verbessern. Einige Athleten, die Zeit mit Springen verbringen, haben Routinen, die viel intensiver als die durchschnittliche Person sind, und für einige von ihnen ist es nicht ungewöhnlicho Halten Sie ihre Seiljumping-Sitzungen über eine Stunde lang.
Einer der wichtigsten Vorteile des Sprungseils ist, dass es sich um ein relativ tragbares Übungsgerät handelt. Viele Menschen genießen die Tatsache, dass sie ihr Sprungseil mitbringen können, wo immer sie gehen. Dies steht im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsmaschinen, die möglicherweise viel Platz einnehmen oder mehr als 100 Pfund wiegen.
Sprungseil ist eine besonders nützliche Übung zum Abnehmen, da es das Potenzial hat, viele Kalorien zu verbrennen. In einem typischen 30-minütigen Training bei voller Geschwindigkeit hat eine Person das Potenzial, bis zu 500 Kalorien (2 Kilojoule) zu verbrennen. Wenn dies mit den häufigsten Ernährungsempfehlungen verglichen wird, kann es möglicherweise zu einem erheblichen Gewichtsverlust im Laufe der Zeit führen.
Die Aktivität des Sprungseils hat auch das Potenzial, die Gedanken einer Person auf eine Weise zu besetzen, die viele andere Übungen nicht können.Viele Kinder verwenden ein Springenseil als Quelle von Spaß und Unterhaltung, und einige Menschen können auch Spaß beim Training mit einem Sprungseil haben. Es gibt ein gewisses Maß an Fähigkeiten beim Springenseil, und einige Menschen haben viel Spaß daran, zu lernen, wie man die verschiedenen Bewegungen ausführt und gleichzeitig ihre Geschwindigkeit erhöht.
Die meisten Experten empfehlen, dass Einzelpersonen mit 15- oder 20-minütigen Seilstrichen beginnen, bis sie kompetent werden und ihre Körper an das Training gewöhnt sind. Danach erhöhen sie ihr Training im Allgemeinen auf etwa 30 Minuten, was als ausreichend Zeitrahmen angesehen wird, um alle Vorteile des Springenseils zu erzielen. Für manche Menschen mit aggressiveren Fitnesszielen können sie versuchen, eine Stunde oder länger zu erhöhen, obwohl dies ziemlich schwierig sein kann.