줄무늬 로프의 이점은 무엇입니까?

줄무늬 로프의 주요 이점은 심혈관 건강에 대한 개선을 포함합니다. 사람이 상당히 긴 기간 동안 계속 할 수 있고 심박수를 일관되게 유지하는 것은 일종의 활동입니다. 동시에, 점프 밧줄은 다른 많은 심혈관 운동에 비해 상대적으로 강렬합니다. 특히 사람이 속도를 충분히 높이면 근육을 톤시킬 수 있습니다. 줄무늬 로프의 다른 이점 중 일부는 개선 된 타이밍, 다리 강화, 민첩성 증가 및 체중 감량을 포함합니다.

여러 스포츠의 선수들은 훈련 루틴의 핵심 부분으로 로프 점프를 사용합니다. 예를 들어, 대부분의 권투 선수는 많은 로프 점프를합니다. 신체 건강의 많은 측면을 개선 할 가능성이 있기 때문에 다재다능한 컨디셔닝이 필요한 스포츠에 특히 유용합니다. 줄무늬 로프에 시간을 보내는 일부 운동 선수는 평범한 사람보다 훨씬 더 강한 루틴을 가지고 있으며 일부는 그들 중 일부에게는 드문 일이 아닙니다.o 로프 점프 세션을 한 시간 이상 유지하십시오.

줄무늬 로프의 가장 중요한 이점 중 하나는 비교적 휴대용 운동 장비라는 것입니다. 많은 사람들이 어디를 가든 줄 줄무늬 로프를 가져올 수 있다는 사실을 즐깁니다. 이것은 엄청난 양의 공간을 차지하거나 무게가 100 파운드 (45 킬로그램)를 초과 할 수있는 다른 많은 운동 기계와 대조적입니다.

줄기 로프는 많은 칼로리를 태울 가능성이 있기 때문에 체중 감량에 특히 유용한 운동입니다. 전형적인 30 분 운동에서 최고 속도로, 사람은 최대 500 칼로리 (2 킬로 줄)를 태울 가능성이 있습니다. 이것이 가장 일반적인식이 권장 사항과 비교할 때 시간이 지남에 따라 상당한 체중 감량에 추가 할 수 있습니다.

줄무늬 로프의 활동은 또한 다른 많은 운동이 할 수없는 방식으로 사람의 마음을 차지할 가능성이 있습니다.많은 어린이들이 재미와 오락의 원천으로 점프 밧줄을 사용하며, 어떤 사람들은 점프 밧줄로 운동을 즐길 수 있습니다. 줄무늬 로프와 관련된 일정 수준의 기술이 있으며, 어떤 사람들은 속도를 점차적으로 증가시키는 동시에 모든 다른 움직임을 수행하는 방법을 배우는 많은 재미를 가지고 있습니다.

대부분의 전문가들은 개인이 15 분 또는 20 분짜리 로프 점프 세션으로 시작하여 신체가 운동에 익숙해 질 것을 권장합니다. 그 후, 그들은 일반적으로 운동을 약 30 분으로 늘릴 것이며, 이는 줄 아래로 밧줄의 모든 이점을 얻을 수있는 충분한 시간 프레임으로 간주됩니다. 보다 공격적인 피트니스 목표를 가진 일부 사람들의 경우, 한 시간 이상 증가하려고 할 수도 있지만 상당히 어려울 수 있습니다.