Jakie są zalety skakania liny?
Podstawowe korzyści wynikające z skakania obejmują poprawę zdrowia sercowo -naczyniowego. Jest to rodzaj aktywności, którą dana osoba może robić przez dość długi czas, co utrzymuje tętno konsekwentnie. Jednocześnie skakanie liny jest stosunkowo intensywne w porównaniu z wieloma innymi ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi, szczególnie jeśli osoba zwiększa wystarczającą prędkość, co oznacza, że może również tonować mięśnie. Niektóre z innych zalet skakania liny obejmują lepszy czas, wzmocnienie nóg, zwiększoną zwinność i utratę masy ciała.
Sportowcy w kilku sportach używają skakania liny jako kluczowej części ich rutynowych treningów. Na przykład większość bokserów robi dużo skakania liny. Jest to szczególnie przydatne w sporcie, które wymagają dobrze zaokrąglonej kondycji, ponieważ może poprawić tak wiele aspektów zdrowia fizycznego. Niektórzy sportowcy, którzy spędzają czas na skakaniu liny, mają rutyny, które są znacznie bardziej intensywne niż przeciętny człowiek, i dla niektórych z nich nie jest niczym niezwykłymo Przestrzegaj ich sesje skokowe na linę.
Jedną z ważniejszych zalet skoku jest to, że jest to stosunkowo przenośny sprzęt do ćwiczeń. Wiele osób cieszy się faktem, że mogą przynieść ze sobą linę skokową, gdziekolwiek się udają. Jest to sprzeczne z wieloma innymi maszynami do ćwiczeń, które mogą zajmować ogromną ilość miejsca lub ważyć ponad 100 funtów (45 kilogramów).
Skakanie liny jest szczególnie przydatnym ćwiczeniem do utraty wagi, ponieważ może spalić wiele kalorii. W typowym 30-minutowym treningu z pełną prędkością osoba może spalić do 500 kalorii (2 kilodżule). Gdy jest to porównywane z najczęstszymi zaleceniami dietetycznymi, może potencjalnie zsumować się do znacznej utraty wagi z czasem.
Aktywność skakania liny może również potencjalnie zajmować umysł człowieka w sposób, w jaki wiele innych ćwiczeń nie może.Wiele dzieci używa skoku jako źródła zabawy i rozrywki, a niektórzy ludzie mogą również dobrze się bawić, ćwicząc z skokiem. Istnieje pewien poziom umiejętności w skakaniu liny, a niektórzy ludzie dobrze się bawią, ucząc się, jak wykonywać wszystkie różne ruchy, jednocześnie stopniowo zwiększając ich prędkość.
Większość ekspertów zaleca, aby osoby rozpoczęły się od 15- lub 20-minutowych sesji skokowych linowych, dopóki nie staną się biegli, a ich ciała są przyzwyczajeni do treningu. Następnie na ogół zwiększają swoje treningi do około 30 minut, co jest uważane za wystarczające ramy czasowe, aby uzyskać wszystkie korzyści wynikające z skakania. Dla niektórych osób z bardziej agresywnymi celami fitness mogą próbować wzrosnąć do godziny lub więcej, chociaż może to być dość trudne.