Quels sont les meilleurs exercices pour les personnes handicapées?

Les meilleurs exercices pour les personnes handicapées dépendraient du type de handicap de la personne. Par exemple, si la personne utilise un fauteuil roulant, des exercices de bras simples pourraient aider à renforcer les muscles de l'avant-bras. Les techniques de respiration peuvent être des exercices bénéfiques pour les personnes handicapées. L'utilisation d'équipements tels que des poids à la main ou une simple balle peut être d'autres formes d'exercices pour les personnes handicapées.

Le cycle de la main peut augmenter la fréquence cardiaque tout en renforçant les muscles du bras et de la main. Cet équipement spécialisé est connu comme un ergomètre du haut du corps ou un cycle manuel. Cela peut améliorer la force des bras, des épaules et du haut du dos. C'est aussi une bonne méthode de tonification.

Les exercices pour les personnes handicapées qui ne sont pas en mesure de se tenir debout pendant de longues périodes, mais qui ont l'utilisation de leurs jambes, peuvent impliquer un vélo d'exercice standard. Cela fournira un entraînement cardiovasculaire complet, tout en tonifiant et en renforçant les muscles des jambes. C'est toujours une bonne idée de commencer à un rythme lent. Surveiller la fréquence cardiaqueest également important. Avant de commencer tout type de programme d'exercice intense, la personne doit consulter un médecin.

Si la personne handicapée physiquement a une certaine mobilité, la natation est une excellente forme d'exercice. Cela fournira un renforcement musculaire ainsi que la fitness cardio. En plus de la natation, l'aérobic d'eau peut être bénéfique pour certaines personnes handicapées. Un instructeur de natation peut offrir des instructions et une supervision.

Les exercices de fauteuil roulant pour la flexibilité et la tonification peuvent fournir une activité et un plaisir. Les boucles du biceps sont un bon point de départ. La personne tiendra une canette de soupe dans chaque main, pliez légèrement les bras, tout en rentrant les coudes près du côté. Il soulèvera ensuite lentement les canettes ou les poids de la main, tout en tenant un décompte de cinq secondes. Un ensemble de 10 répétitions devrait être suffisant.

Les autres exercices de chaise pour les personnes handicapées comprennent l'utilisation de bandes de résistance. SontLa bande de sistance est faite pour s'étirer et, comme son nom l'indique, assure la résistance. Cela aidera à renforcer les muscles du bras. La personne sécurise simplement une extrémité de la bande de résistance à un objet tel qu'un bouton de porte. Une fois que le groupe est fermement sécurisé, la personne tire le groupe vers lui-même, puis rejette lentement.

Il existe plusieurs variations pour ce type d'entraînement en résistance. Si l'individu est capable de le faire, les exercices d'extension pour les pieds et les jambes sont un autre excellent choix. Il est utile d'acheter quelques ensembles de bandes de résistance pour travailler simultanément sur les bras et les jambes.

Certaines formes d'exercices pour les personnes handicapées peuvent également fournir des prestations de soulagement du stress et de relaxation. La pêche est un bon choix. La plupart des personnes handicapées qui ont une utilisation complète de ses bras et de ses mains peuvent participer à cette activité. Il peut également fournir de la compagnie lorsqu'il est apprécié avec un ami.

Non seulement la pêche peut fournir une flexion musculaire, mais c'est une bonne forme de stimulation mentale comme waune. Il peut être commodément apprécié de n'importe quelle chaise placée le long d'un lac. La pêche peut également être appréciée en conjonction avec le kayak, selon le degré de mobilité de la personne.