Quais são os melhores exercícios para pessoas com deficiência?

Os melhores exercícios para pessoas com deficiência dependeriam de que tipo de deficiência a pessoa tem. Por exemplo, se a pessoa usar uma cadeira de rodas, exercícios simples do braço podem ajudar a fortalecer os músculos do antebraço. Técnicas de respiração podem ser exercícios benéficos para pessoas com deficiência. O uso de equipamentos como pesos manuais ou uma bola simples pode ser outras formas de exercícios para pessoas com deficiência.

O ciclismo manual pode aumentar a freqüência cardíaca enquanto fortalece os músculos do braço e da mão. Este equipamento especializado é conhecido como um ergômetro da parte superior do corpo ou um ciclo manual. Isso pode melhorar a força nos braços, ombros e parte superior das costas. É também um bom método de tonificação.

Exercícios para pessoas com deficiência que não conseguem permanecer por longos períodos, mas usam as pernas, podem envolver uma bicicleta de exercício padrão. Isso fornecerá um treino cardiovascular completo, enquanto tonifica e fortalece os músculos das pernas. É sempre uma boa ideia começar em um ritmo lento. Monitorar a freqüência cardíacaé importante também. Antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios extenuantes, o indivíduo deve consultar um médico.

Se a pessoa com deficiência fisicamente tiver alguma mobilidade, a natação é uma excelente forma de exercício. Isso fornecerá fortalecimento muscular e fitness cardio. Além da natação, a aeróbica da água pode ser benéfica para alguns indivíduos com deficiência. Um instrutor de natação pode oferecer instruções e supervisão.

Exercícios de cadeira de rodas para flexibilidade e tonificação podem fornecer atividade e diversão. Os cachos de bíceps são um bom ponto de partida. A pessoa segurará uma lata de sopa em cada mão, dobrará os braços levemente, enquanto enfia os cotovelos perto do lado. Ele então levantará as latas ou os pesos da mão lentamente, enquanto segura uma contagem de cinco segundos. Um conjunto de 10 repetições deve ser suficiente.

Outros exercícios de cadeira para pessoas com deficiência incluem o uso de bandas de resistência. SãoA banda de Sistance é feita para esticar e, como o nome sugere, fornece resistência. Isso ajudará a fortalecer os músculos do braço. A pessoa simplesmente protege uma extremidade da banda de resistência a um objeto como uma maçaneta da porta. Uma vez que a banda está firmemente protegida, a pessoa puxa a banda em direção a si mesmo e lenta lentamente.

Existem várias variações para esse tipo de treinamento de resistência. Se o indivíduo for capaz de fazê -lo, os exercícios de extensão para os pés e as pernas são outra excelente escolha. É útil comprar alguns conjuntos de bandas de resistência para trabalhar nos braços e pernas simultaneamente.

Algumas formas de exercícios para pessoas com deficiência também podem fornecer benefícios de alívio do estresse e relaxamento. A pesca é uma boa escolha. A maioria de qualquer pessoa com deficiência que use total de seus braços e mãos pode participar dessa atividade. Também pode fornecer companheirismo quando apreciado com um amigo.

Não apenas a pesca pode fornecer flexão muscular, é uma boa forma de estimulação mental como WEll. Pode ser convenientemente apreciado em qualquer cadeira colocada ao lado de um lago. A pesca também pode ser apreciada em conjunto com o caiaque, dependendo do grau de mobilidade que a pessoa tem.