Jaká jsou nejlepší cvičení pro osoby se zdravotním postižením?
Nejlepší cvičení pro lidi se zdravotním postižením by závisela na tom, jaký typ postižení má osoba. Například, pokud osoba používá vozíčkáře, jednoduchá cvičení paže by mohla pomoci posílit svaly předloktí. Dýchací techniky mohou být prospěšnými cvičeními pro osoby se zdravotním postižením. Použití vybavení, jako jsou ruční hmotnosti nebo jednoduchý míč, mohou být jinými formami cvičení pro osoby se zdravotním postižením.
cyklování rukou může zvýšit srdeční frekvenci při posilování svalů paží a rukou. Toto specializované vybavení je známé jako ergometr horní části těla nebo ruční cyklus. To může zlepšit sílu v pažích, ramenou a horní části zad. Je to také dobrá metoda tónování.
Cvičení pro osoby se zdravotním postižením, kteří nejsou schopni stát po dlouhou dobu, ale používají své nohy, mohou zahrnovat standardní cvičební kolo. To poskytne úplné kardiovaskulární cvičení při tónování a posilování svalů nohou. Vždy je dobré začít pomalým tempem. Monitorování srdeční frekvenceje také důležité. Před zahájením jakéhokoli typu namáhavého cvičebního programu by měl jednotlivec konzultovat lékaře.
Pokud má fyzicky postižený člověk určitou mobilitu, plavání je vynikající formou cvičení. To zajistí posilování svalů i kardiofitnek. Kromě plavání může být pro některé osoby se zdravotním postižením prospěšný vodní aerobik. Instruktor plavání může nabídnout výuku a dohled.
Cvičení pro vozíčkáře pro flexibilitu a tónování může poskytovat aktivitu a zábavu. Bicepové kadeře jsou dobrým výchozím bodem. Osoba drží polévku v každé ruce, mírně ohýbá paže, zatímco zastrčí lokty blízko boku. Poté pomalu zvedne plechovky nebo hmotnosti rukou, zatímco drží po dobu pěti sekund. Postačí sada 10 opakování.
Mezi další cvičení na židle pro osoby se zdravotním postižením patří použití pásů odporu. ReSistance Band je vyrobena tak, aby se protáhla a, jak název napovídá, poskytuje odpor. To pomůže posílit svaly paže. Osoba jednoduše zajistí jeden konec odporového pásma na předmět, jako je knoflík dveří. Jakmile je skupina pevně zajištěna, osoba vytáhne kapelu směrem k sobě, pak se pomalu uvolní.
Pro tento typ tréninku odporu existuje několik variací. Pokud je jednotlivec schopen tak učinit, prodlužovací cvičení pro nohy a nohy jsou další vynikající volbou. Je užitečné zakoupit několik sad odporových pásů, které budou pracovat na pažích a nohou současně.
Některé formy cvičení pro osoby se zdravotním postižením mohou také poskytnout přínosy od úlevy od stresu a relaxace. Rybolov je dobrá volba. Na této činnosti se může účastnit většina osob se zdravotním postižením, která má plně využívání rukou a rukou. Může také poskytnout společnost, když si užívá přítele.
nejen může rybolov poskytovat ohýbání svalů, ale je to dobrá forma mentální stimulace jako wEll. Může si pohodlně užít z jakékoli židle umístěné podél jezera. Rybolov může být také užíván ve spojení s kajakou, v závislosti na stupni mobility, kterou má osoba.