Quels sont les meilleurs aliments pour la fibromyalgie?
Les meilleurs aliments pour la fibromyalgie seraient les mêmes que ceux qui sont les meilleurs pour la plupart des gens et comprennent des fruits et légumes frais, des grains entiers, des noix et des légumineuses. Les autres aliments de produits comprennent des protéines laitières et des produits laitiers fermentés comme le yaourt. Certains médecins et personnes atteintes de la maladie ont recommandé un régime végétarien ou végétalien. Il semble que la limitation de la consommation de viande puisse améliorer les symptômes de certaines personnes atteintes de fibromyalgie. Certains autres aliments et additifs alimentaires semblent aggraver les symptômes de la fibromyalgie chez certaines personnes; L'identification et l'élimination de ces produits du régime peuvent améliorer les symptômes.
Une ligne de recherche concernant la connexion des aliments et de la fibromyalgie a été d'étudier l'effet des régimes végétaliens ou végétariens sur les personnes atteintes de la maladie. Certains sujets de ces études ont signalé une diminution de la douleur, des zones tendres et un besoin inférieur d'analgésiques. Les végétaliens ne mangent pas de produits d'origine animale, tandis que les végétariens ne mangent pas de viande mais mangent des produits laitiers et des œufs. Sie Les raisons de l'effet bénéfique ne sont pas claires, il est possible que l'augmentation de la consommation de fruits et légumes et de réduction de l'apport de viande rouge réduise les symptômes de certaines personnes atteintes de fibromyalgie.
Il est possible mais peu probable que les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien ne soient pas une nutrition adéquate. Il est particulièrement préoccupant d'obtenir une quantité suffisante de graisse et de protéines. La consommation d'une grande variété d'aliments, notamment des noix, des graines et des huiles saines, devrait assurer un apport adéquat de graisses et de protéines.
Les personnes atteintes de fibromyalgie sont souvent conseillées de manger des aliments près de leur état d'origine. Un exemple est les aliments à grains entiers, qui sont généralement moins transformés que le pain blanc et les pâtes. Les aliments fermentés moins intensivement transformés incluent le yaourt, la choucroute et d'autres légumes fermentés.
Certains additifs ou composants des aliments transformés peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie pour certains People. L'élimination du glutamate de monosodium (MSG) du régime alimentaire a provoqué une disparition des symptômes de la fibromyalgie à certaines personnes dans une étude. Les autres coupables possibles incluent les sucres transformés et l'aspartame édulcorant artificiel. Le maintien d'un régime dans lequel les aliments choisis sont aussi proches que possible de leur état naturel faciliteront l'évitement des additifs potentiellement nocifs.
Garder régulièrement ce que l'on a mangé pourrait identifier les aliments irritants, dont certains pourraient être du blé, du maïs, des produits laitiers ou des œufs. Même après avoir identifié les meilleurs aliments d'un individu pour la fibromyalgie, il peut sembler long de bien manger régulièrement. Le doublement ou le triplement des recettes et le stockage des restes peuvent gagner du temps de cuisson. Les livres de recettes basés sur les aliments pour les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent être utiles pour incorporer les aliments recommandés dans une variété de plats.