Wat zijn het beste voedsel voor fibromyalgie?
De beste voedingsmiddelen voor fibromyalgie worden beschouwd als hetzelfde als die welke het beste zijn voor de meeste mensen en verse groenten en fruit, volle granen, noten en peulvruchten omvatten. Andere voedingsmiddelen zijn zuivelproteïne en gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt. Sommige artsen en mensen met de ziekte hebben een vegetarisch of veganistisch dieet aanbevolen. Het lijkt erop dat het beperken van vleesconsumptie de symptomen kan verbeteren voor sommige mensen met fibromyalgie. Sommige andere voedingsmiddelen en voedseladditieven lijken bij sommige mensen fibromyalgiesymptomen slechter te maken; Het identificeren en verwijderen van deze producten uit het dieet kan de symptomen verbeteren.
Eén onderzoekslijn met betrekking tot de verbinding van voedingsmiddelen en fibromyalgie is geweest om het effect van veganistische of vegetarische diëten op mensen met de ziekte te bestuderen. Sommige proefpersonen in deze studies hebben afname van pijn, tedere gebieden en een lagere behoefte aan pijnstillers gemeld. Veganisten eten geen dierlijke producten, terwijl vegetariërs geen vlees eten, maar eten dan zuivelproducten en eieren. TerwijlE De redenen voor het gunstige effect zijn niet duidelijk, het is mogelijk dat het verhogen van de consumptie van groenten en groenten en het verminderen van de inname van rode vlees, de symptomen van sommige mensen met fibromyalgie zal verminderen.
Het is mogelijk maar onwaarschijnlijk dat mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet eten mogelijk niet voldoende voeding krijgen. Van bijzonder belang is het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid vet en eiwitten. Het eten van een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder noten, zaden en gezonde oliën, moeten zorgen voor voldoende vet en eiwitinname.
Mensen met fibromyalgie worden vaak geadviseerd om voedsel te eten dicht bij hun oorspronkelijke staat. Een voorbeeld is volkoren voedsel, die meestal minder verwerkt zijn dan witbrood en pasta. Minder intensief verwerkt gefermenteerd voedsel omvat yoghurt, zuurkool en andere gefermenteerde groenten.
Sommige additieven of componenten van bewerkte voedingsmiddelen kunnen fibromyalgia -symptomen erger maken voor sommige people. Het elimineren van monosodium glutamaat (MSG) uit het dieet veroorzaakte een verdwijning van fibromyalgie -symptomen voor sommige mensen in één studie. Andere mogelijke boosdoeners zijn onder meer verwerkte suikers en de kunstmatige zoetstof aspartaam. Het handhaven van een dieet waarin de gekozen voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke toestand liggen, zal het gemakkelijker maken om potentieel schadelijke additieven te voorkomen.
Het bijhouden van een regelmatige registratie van wat men heeft gegeten, kan irritant voedsel identificeren, waarvan sommige tarwe, maïs, zuivelproducten of eieren kunnen zijn. Zelfs na het identificeren van het beste voedsel van een individu voor fibromyalgie, kan het tijdrovend lijken om regelmatig goed te eten. Recepten verdubbelen of verdrievoudigen en overblijfselen opslaan kan de kooktijd besparen. Receptenboeken op basis van voedingsmiddelen voor patiënten met fibromyalgie kunnen nuttig zijn bij het opnemen van aanbevolen voedingsmiddelen in verschillende gerechten.