線維筋痛症に最適な食べ物は何ですか？

線維筋痛症に最適な食品は、ほとんどの人に最適な食品と同じであり、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、マメ科植物が含まれていると考えられています。その他の食品には、乳製品タンパク質やヨーグルトのような発酵乳製品が含まれます。一部の医師や病気の人は、ベジタリアンやビーガンの食事を推奨しました。肉の消費を制限すると、線維筋痛症の一部の人々の症状が改善される可能性があるようです。他の食品や食物添加物の中には、一部の人々の線維筋痛症の症状を悪化させるように見えるものがあります。これらの製品を食事から識別して除去すると、症状が改善される可能性があります。

食品と線維筋痛症の関係に関する1つの研究は、病気の人に対するビーガンまたはベジタリアンの食事の効果を研究することでした。これらの研究の一部の被験者は、痛み、柔らかい領域の減少、および鎮痛剤の必要性の低下を報告しています。ビーガンは動物製品を食べませんが、菜食主義者は肉を食べませんが、乳製品と卵を食べます。何がe有益な効果の理由は明らかではなく、果物や野菜の消費量を増やし、赤身の肉の摂取量を減らすことで、線維筋痛症の一部の人々の症状を軽減する可能性があります。

可能ですが、ベジタリアンやビーガンの食事を食べる人が適切な栄養を得ることができない可能性は低いです。特に懸念されるのは、十分な量の脂肪とタンパク質を獲得することです。ナッツ、種子、健康的な油など、さまざまな食品を食べると、適切な脂肪とタンパク質の摂取量が確保される必要があります。

線維筋痛症の人は、元の状態の近くに食べ物を食べることをしばしば勧められます。 1つの例は全粒穀物食品で、通常は白パンやパスタよりも処理が少ないです。あまり集中的に加工されていない発酵食品には、ヨーグルト、ザワークラウト、その他の発酵野菜が含まれます。

加工食品のいくつかの添加物または成分は、いくつかのpの場合、線維筋痛症の症状を悪化させる可能性がありますeople。食事からグルタミン酸モノソジウム（MSG）を除去すると、1つの研究で一部の人々に線維筋痛症症状が消失しました。他の可能な犯人には、加工糖と人工甘味料アスパルテームが含まれます。選択した食品が自然状態にできるだけ近い食事を維持することで、潜在的に有害な添加物を避けることが容易になります。

食べたものの定期的な記録を保持することで、刺激的な食品を特定できます。その一部は、小麦、トウモロコシ、乳製品、卵などです。線維筋痛症のために個人の最高の食品を特定した後でも、定期的によく食べるのは時間がかかるように思えるかもしれません。レシピを2倍にしたり、残り物を保管したり、調理時間を節約できます。線維筋痛症の患者のための食品に基づくレシピ本は、推奨食品をさまざまな料理に組み込むのに役立ちます。