Was sind die besten Lebensmittel für Fibromyalgie?
Die besten Lebensmittel für Fibromyalgie gelten als die gleichen wie für die meisten Menschen und beinhalten frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Andere Lebensmittel sind Milchprotein und fermentierte Milchprodukte wie Joghurt. Einige Ärzte und Menschen mit der Krankheit empfahlen eine vegetarische oder vegane Ernährung. Es scheint, dass die Begrenzung des Fleischkonsums die Symptome für manche Menschen mit Fibromyalgie verbessern kann. Einige andere Lebensmittel und Lebensmittelzusatzstoffe scheinen bei manchen Menschen Fibromyalgie -Symptome zu verschlimmern. Das Identifizieren und Entfernen dieser Produkte aus der Ernährung kann die Symptome verbessern.
Eine Forschungslinie bezüglich des Zusammenhangs von Lebensmitteln und Fibromyalgie bestand darin, die Auswirkungen von veganen oder vegetarischen Diäten auf Menschen mit der Krankheit zu untersuchen. Einige Probanden in diesen Studien haben berichtet, dass Schmerzen, zarte Bereiche und ein geringer Bedarf an Schmerzmitteln abgenommen werden. Veganer essen keine tierischen Produkte, während Vegetarier kein Fleisch essen, aber Milchprodukte und Eier essen. WhilE Die Gründe für die vorteilhafte Wirkung sind nicht klar. Es ist möglich, dass die Erhöhung des Obst- und Gemüsekonsums und die Verringerung der Aufnahme von rotem Fleisch die Symptome einiger Menschen mit Fibromyalgie verringern.
Es ist möglich, aber es ist unwahrscheinlich, dass Menschen, die eine vegetarische oder vegane Ernährung essen, möglicherweise keine ausreichende Ernährung erhalten. Besonders besorgt ist es, eine ausreichende Menge an Fett und Protein zu erhalten. Eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Nüssen, Samen und gesunden Ölen, sollte eine ausreichende Fett- und Proteinaufnahme sicherstellen.
Menschen mit Fibromyalgie wird oft empfohlen, Lebensmittel in der Nähe ihres ursprünglichen Zustands zu essen. Ein Beispiel sind Vollkornnahrungsmittel, die normalerweise weniger verarbeitet sind als Weißbrot und Nudeln. Zu den weniger intensiv verarbeiteten fermentierten Lebensmitteln gehören Joghurt, Sauerkraut und anderes fermentiertes Gemüse.
Einige Additive oder Komponenten von verarbeiteten Lebensmitteln können Fibromyalgie -Symptome für einige p verschlimmerneopel. Das Eliminieren von Monosodiumglutamat (MSG) aus der Ernährung führte zu einem Verschwinden von Fibromyalgie -Symptomen für einige Menschen in einer Studie. Weitere mögliche Schuldige sind verarbeitete Zucker und den künstlichen Süßstoff -Aspartam. Wenn Sie eine Diät aufrechterhalten, bei der die ausgewählten Lebensmittel so nah wie möglich an ihren natürlichen Zustand sind, erleichtert es, potenziell schädliche Zusatzstoffe zu vermeiden.
Eine regelmäßige Aufzeichnung dessen, was man gegessen hat, könnte irritierende Lebensmittel identifizieren, von denen einige Weizen, Mais, Milchprodukte oder Eier sind. Auch nachdem es die besten Lebensmittel einer Person für Fibromyalgie identifiziert hat, kann es zeitaufwändig erscheinen, regelmäßig gut zu essen. Das Verdoppelung oder Verdoppelung von Rezepten und das Speichern von Resten kann die Kochzeit sparen. Rezeptbücher, die auf Lebensmitteln für Fibromyalgie -Betroffene basieren, können hilfreich sein, um empfohlene Lebensmittel in eine Vielzahl von Gerichten aufzunehmen.