Jaká jsou nejlepší jídla pro fibromyalgii?

Nejlepší jídla pro fibromyalgii jsou považovány za stejné jako jídlo, které jsou nejlepší pro většinu lidí a zahrnují čerstvé ovoce a zeleninu, celá zrna, ořechy a luštěniny. Mezi další potraviny z zboží patří mléčné protein a fermentované mléčné výrobky, jako je jogurt. Někteří lékaři a lidé s touto nemocí doporučili vegetariánskou nebo veganskou stravu. Zdá se, že omezení spotřeby masa může u některých lidí s fibromyalgií zlepšit příznaky. Zdá se, že některé další potraviny a potravinářské přísady zhoršují příznaky fibromyalgie u některých lidí; Identifikace a odstranění těchto produktů ze stravy může zlepšit příznaky. Některé subjekty v těchto studiích uváděly snížení bolesti, něžných oblastí a nižší potřeby léků proti bolesti. Vegané nejí žádné živočišné výrobky, zatímco vegetariáni nejí žádné maso, ale jedí mléčné výrobky a vejce. Zatímcoe Důvody prospěšného účinku nejsou jasné, je možné, že zvyšování spotřeby ovoce a zeleniny a snižování příjmu červeného masa sníží příznaky některých lidí s fibromyalgií.

Je možné, ale nepravděpodobné, že lidé, kteří jedí vegetariánskou nebo veganskou stravu, nemusí získat dostatečnou výživu. Zvláště znepokojení je získání dostatečného množství tuku a bílkovin. Jíst širokou škálu potravin včetně ořechů, semen a zdravých olejů by mělo zajistit dostatečný příjem tuku a bílkovin.

Lidé s fibromyalgií se často doporučuje jíst potraviny blízko jejich původního stavu. Jedním z příkladů jsou celozrnné potraviny, které jsou obvykle méně zpracované než bílý chléb a těstoviny. Mezi méně intenzivně zpracované fermentované potraviny patří jogurt, zelí a jiná fermentovaná zelenina.

Některé přísady nebo komponenty zpracovaných potravin mohou pro některé P zhoršit příznaky fibromyalgie zhoršit příznaky fibromyalgieEople. Odstranění glutamátu monosodiu (MSG) ze stravy způsobilo pro některé lidi v jedné studii zmizení symptomů fibromyalgie. Mezi další možné viníky patří zpracované cukry a umělé sladidlo aspartam. Udržování stravy, ve které jsou zvolená jídla co nejblíže k jejich přirozenému stavu, usnadní zabránění potenciálně škodlivým přísadům.

Vedení pravidelného záznamu o tom, co člověk jedl, by mohlo identifikovat dráždivá jídla, z nichž některé by mohly být pšenice, kukuřice, mléčné výrobky nebo vejce. I po identifikaci nejlepších potravin jednotlivce pro fibromyalgii se může zdát časově náročné na pravidelné jíst dobře. Zdvojnásobení nebo ztrojnásobení receptů a skladování zbytků může ušetřit čas na vaření. Knihy receptů založené na potravinách pro trpící fibromyalgii mohou být užitečné při začlenění doporučených potravin do různých jídel.